大米热量是多少呢大米热量是多少 _生活百科

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大米热量是多少100克大米的热量为347大卡。
食材的热量主要以固定可食用部分的品质来计算的，以100克稻米为例，其中含有347大卡（热量）的热量，约为1452.5千焦，是21根100克黄瓜的热量，最少要练瑜伽3小时，或行走3小时，或慢跑1.5小时，或骑车1.5小时，才能消耗这么多的热量。
一碗米饭的热量多少正常家用碗，其一碗米饭重量约为150克，热量约为172.5大卡。
用150克的生大米和300克水煮出来的米饭重量为362克，而100克生大米的热量为347大卡，推算出100克米饭的热量为145大卡上下，换算到日常家用的工作中，装一碗米饭大约重量在150克，因此吃一碗米饭的热量约172.5大卡，大概需要全力做“开合跳”运动20分钟，或舞蹈30分钟，或慢跑上下楼梯15分钟才能消耗一碗米饭的热量。
人一天消耗多少卡路里应根据每个人的体重和运动量来计算。
一般通常情况下，一个成年人一天坐着不动，大概能消耗1400热量也就是1400大卡的热量，等同于吃400克大米的热量，倘若想通过少吃来保持体型，你需要适当减少吃大米的食用量，增加一些低热量的蔬果，如番茄、黄瓜、白菜、苹果、柚子、梨等，以及维持每周3—4次的适量运动，像慢跑、健身、打羽毛球、踩自行车等。
一天吃多少稻米适宜根据不同的人的热量消耗确定吃大米的量比较适宜。
如以一个50KG的人为例，根据《中国居民膳食指南》的意见，对于一天仅从业低强度体力活（像白领、IT等坐办公室从业脑部活动）的成年人来说，每日的主食或谷类摄取量规范在250—400克之间，换算成米饭重量约在550克—880克左右，而对于一天不太活动的人而言，一天吃200克稻米，也就是3碗米饭比较适宜，而对于日常活动较多的人而言，可适当提升稻米食用量。
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