减少体内虚热的方法是提高睡眠质量,增强体质,多喝水,适度多吃冷蔬菜和水果 。如果想减少体内虚热,补阴,可以多吃银耳、海带、猪血等食物,减少体内干热、通红盗汗的发生,对提高睡眠质量也有很好的帮助 。经常泡菊花茶也是减少虚火的好方法之一 。
【经常泡菊花茶喝也是很好的降虚火方法之一 虚火旺怎么办】
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虚火旺盛有哪些表现?
1上腹不适
胃虚火旺后,最突出的症状是上腹部不适,尤其是吃了辛辣刺激的食物后,可能会引起胃胀、胃痛等情况 。
2身材削瘦
胃虚火旺的患者一般都会消瘦 。这类患者通常胃口好,能吃能喝 。但是,由于身体代谢速度较快,如何吃不会增重,还会减肥 。
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3情绪烦躁
在胃虚火旺的情况下,由于内火攻心,很多患者经常感到胸部不安,伴随着情绪不稳定,整个人感到极度狂躁 。
4皮肤暗淡
胃虚火旺的患者,皮肤也异常干燥,整个人的皮肤状况也很差,表现为皮肤暗沉、粗糙、暗黄等 。
5容易疲劳
虚火旺,会影响体液量,肝火高导致体液减少,体内营养不足,出现疲劳、头晕、无精打采等多种疾病 。
如何调节虚火旺
1起居睡眠
日常生活要有规律,生活条件要安静,睡前不用喝茶、锻炼、玩游戏 。早起早睡,下午保持一定的休息时间 。
2环境调摄
阴虚体质的人多瘦,瘦人多火 。他们经常手脚发热,口咽干躁,怕热喜凉,冬寒易过,夏热不舒服 。因此,在炎热的夏天,要注意避暑 。
3饮食调养
阴虚体质的人要保阴潜阳,要清淡,远油腻厚味,干燥 。
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4锻炼身体
只能做中小强度、间歇性的体育锻炼,可以选择太极、太极剑、气功等传统健身项目 。
5情绪调摄
平时要克制自己的情绪,做事要冷静 。正确看待好运和挫折 。平时多听一些旋律缓解、柔和、抒情的音乐 。避免生气 。
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