增重的最好方法 增重的小偏方


增重的最好方法 增重的小偏方

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运动 增肌粉 蛋白粉身体偏瘦者在排除病症、遗传和先天因素之后能通过锻炼加营养补充的方式来增加体重 。适量的运动可以改善清瘦群体的体质,增加食欲,提高肌肉纤维的韧性 。运动过后,补充增肌粉,能够比较快速地长肌肉 。增肌粉中含有大量的碳水化合物和蛋白质,成份比为2:1;增肌粉中含有的3种碳水化合物和蛋白质恰恰是人体运动后恢复元气所需的营养 。睡前搭配使用蛋白粉,能够为人体在睡眠状态中肌肉的修复和生长提供足够的氨基酸,使肌肉获得更好的恢复,让身体更为健壮;而且摄入蛋白质不会给消化道带来消化负担 。
山药粥滋补两种制法能够任选一种 。
1)煮一锅白米粥,将新鲜山药捣碎成泥,倒进拌匀,再倒入奶酪、白糖拌匀即可 。
2)将山药切片晾干,磨成粉末,加常温水调匀后,放到火上烧开,边煮边搅拌,然后再加入乳酪和白糖,调匀后即可食用 。
山药效甘味平,身体摄取之后有利于长肌肉,润基础;而奶酪能够滋阴生津、润肺护肤;两者一起烹饪,能够养胃调胃,提高消化功能,特别时候由于消化吸收不好而需要增肥的人 。
龟肉百合红枣汤【增重的最好方法 增重的小偏方】将百合、龟肉、大枣一起放进锅里,添加适量水,用大火烧开,加少许葱、姜、盐,然后改成文火慢慢熬到龟肉熟了就能享用了 。
身体过分瘦的人一般是因为体质阴虚、气血两虚,身体内没有足够的体液 。龟肉百合红枣汤能够滋阴润燥,安神补血,非常适合失眠、阴虚肺燥,身体瘦弱的人 。
蜂蜜水果沙拉将半个哈蜜瓜一个苹果洗净去皮切丁,倒上适当蜂蜜拌匀,即可享用,每天上午茶、下午茶各吃一次 。蜂蜜水果沙拉有健脾养胃、补血增肥的效果 。