吃白米饭会发胖吗 吃白米饭会胖吗


吃白米饭会发胖吗 吃白米饭会胖吗

文章插图
吃白米饭会发胖吗吃白米饭会不会长胖得根据个人的情况看 。
吃白米饭长胖:许多食物对肥胖是否有影响不能从食物成分上来说,要从食物的摄入量来看,米饭属于高淀粉食物,食用过多引起肥胖 。
吃白米饭不长胖:白米饭虽然是高淀粉食物,但是和面点来比较,我们在吃白米饭的同时通常需要食用许多的配菜,而面点很少食用配菜,因此,吃一顿饭米饭的摄入量并没有面点高,相对面点而言,吃白米饭不会造成肥胖 。
吃白米饭发胖的原因当今社会发展比较快,温饱问题基本处理,对物质的向往相对提升了许多,因此,在城市区域,平时的日常生活就是白米饭加肉食,其能量的摄入量太高,容易引起肥胖 。
如何吃白米饭不会长胖控制好量白米饭属于高糖食物,控制食用的量是预防肥胖的关键,100g白米饭中含有碳水化合物76.7g,热量116大卡,根据个人的身体状况,每天适量的控制对米饭的摄入量就不会吃到肥胖 。
合理配菜食用米饭的时候都会组合许多的配菜,建议这些配菜营养搭配,在食用时尽量选择性的多摄取蔬菜,对肉类的摄入量自主的控制,可有效的防止肥胖 。
白米饭的营养成分白米饭的可食部为100%,100g白米饭中含有能量116大卡,碳水化合物76.7g,蛋白2.6g,脂肪0.3g,还带有各种维生素,尤其以维生素B族为主,也含有各种矿物质,尤其以镁、铁、铜的含量高 。
【吃白米饭会发胖吗 吃白米饭会胖吗】