八段锦适合什么人练有什么好处八段锦适合什么人练 _生活百科

八段锦适合什么人练？
【八段锦适合什么人练有什么好处八段锦适合什么人练】1.八段锦适合工作忙碌的人练
八段锦简易、易学、不用花钱，也没时间、地点和年龄的限制，随时随地均可锻炼，因此适合工作忙碌的人进行锻炼。
2.八段锦适合亚健康人群练
现在很多人因为吃得多、动得少，加上其他的一些坏习惯，很多人身体都处在亚健康状态。
而练八段锦具有疏通血脉、健脾、益肺与去心火的效果，可以防病、抗老、调节免疫力，十分适合亚健康的人群。
3.八段锦适合肥胖的人练
八段锦也十分适合肥胖的人练。一般肥胖的人都有高血脂、高血压、动脉硬化等心血管疾病，而八段锦能够促进循环的气血流通，其实这就是现代医学中所谓的松弛肌筋膜、使血液循环顺畅，预防心血管硬化。
此外，通过八段锦的定静作用能够在体内上升身体里高密度脂蛋白（HDL-C），也就是“好的胆固醇”，可的确减少冠状动脉疾病（如心梗、心肌梗塞）的发生率。
4.八段锦适合胃不好的人练
八段锦适合胃不好的人练。由于训练八段锦时要求舌抵上颚，以增强唾液分泌。这时，应随时将唾液吞咽，由于唾液里的碳酸氢钠和黏液蛋白可中和胃酸，黏液蛋白也能附着于胃粘膜，产生防护膜，可治疗胃酸过多的病症，如胃炎等。
此外，唾液中所含的溶菌酶能清洗和保护口腔、牙与味蕾器官，具有增强食欲和帮助消化的功能。
“气入丹田”则可使胃肠道代谢和蠕动提高，从而增进食欲，协助食物的消化、吸收与排泄，既可调理脾胃功能，保持大便通畅，又可推动腹部内脏血液供应，保证肠胃的健康。
5.八段锦适合肺不好的人练
八段锦适合肺不好的人练，由于八段锦采用的呼吸方法是“呼、停、吸”与“吸、停、呼”的内养功呼吸法，可提升肺的换气功能，有利于氧气和二氧化碳的互换。
此外，再搭配双手动作，也就是胳膊往前伸展、往上举起、左右分张时为呼气，反之配合吸气，即所谓“起吸落呼，合吸开呼”，如此可提升胸廓的活动力，并按摩内脏，使呼吸道顺畅，改进支气管痉挛、肺气肿等病症。
6.八段锦适合内分泌不好的人练
内分泌是在中枢系统的调节下活动，并且所分泌的激素是随血液循环带到全身。而八段锦既可调整中枢神经，又能改善血液循环，所以对内分泌系统有双向调节良好的功用。包含使肾上腺素与副甲肾上腺素代谢水平降低、消化酵素代谢提升、血中胆固醇浓度降低等，都可以适当练一练八段锦。
7.八段锦适合情绪紧张的人练
情绪紧张、易怒、压力大的人，也可以练一练八段锦。
由于训练八段锦，除了锻炼肌肉关节外还可使全身的肌肉骨骼放松，还有助于中枢系统，尤其是交感神经系统紧张性的下降，因此能使内在情绪有所改善。
此外，配合呼吸，还能够调节按摩内脏，促进血液循环，提升摄氧量，提高器官功能，缓解情绪与思虑，能使大脑皮质细胞得到充分的歇息。

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