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瘦手臂的日常运动1.平举胸压:双手握拳,竖直放置在身体两侧,掌心往前 。维持肩部往下和往后锁住,腰腹用劲,双手往前方平举到肩部高度,手心向上,小指用劲贴紧 。挤压胸部,随后放下双臂 。做25次 。
2.拉申后臂:将右手臂伸高,往背后左肩胛骨弯折,以右手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,维持5秒 。尔后伸高,上下换边.如此动作每天做二组,每组十五次 。
3.洗刷杯子:手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟 。这个动作简易的很,并且也可以缩紧手臂,紧实胸部 。家中有真杯子需要洗的时候,就可以拿杯子来刷哦 。
4.左右手按摩:自下(手掌)往上(肩部)以打小圈的形式按摩,共做5次 。再用拇指,食指,及中指捏起及放松手臂肌肉,有赘肉的区域需多捏两下,共3分钟 。同样,也可以左手替右手按 。
抵抗拜拜肉的食材1、byebye肉克星:牛肉牛肉是富含蛋白质高热量,而脂肪含量较低的食物 。食用牛肉不但可以让身体更为健壮,并且能使多余的脂肪更易转换成紧绷肌肉,而非松弛的ByeBye肉!
2、byebye肉狙击手:冬瓜冬瓜含的营养成分较少,食用不易长胖 。并且食用冬瓜还能除掉体内过剩的脂肪,具有较强的通便作用 。对腿部脂肪的去除,冬瓜有非常明显的效果 。
3、byebye肉刽子手:辣椒辣椒中含有丰富辣椒素,能促进脂质代谢,并能溶脂肪,特别是对手臂里侧比较易溶解的ByeBye肉 。同时辣椒还可以抑制脂肪在体内的蓄积,完全避免ByeBye肉的产生 。
4、byebye肉清道夫:葡萄柚葡萄柚酸性物质可以帮助消化液提升,促进消化功能,缓解疲劳,美化皮肤 。葡萄柚含丰富的维生素C,含糖分少 。
袖里乾坤,拜拜肉看不到1.忌讳短袖:最好不要穿细带吊带背心,灯笼袖不仅会让手臂显胖,还会连累整个上身 。其次,不要穿公主松紧袖口,由于松紧绳会把难看的赘肉勒出来,拜拜肉愈发明显 。
2.遮掉拜拜肉的袖口推荐:荷叶边袖口的洒脱感觉能够遮掉拜拜肉,宽松袖口或蝙蝠袖能通过大口裁切和斜坡裁切,衬托出手臂的纤瘦,衬衣式卷口袖的感觉很厚实,有利于视觉上减弱手臂线条 。
3.灯笼袖要这样穿:假如特别喜欢灯笼袖,一定要选择五分袖或是七分袖的长袖泡沫衫 。同时尽量选袖口松松的设计,让手臂感觉比较细 。
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