男人补锌吃什么食物好男人补锌的食物 _生活百科

男人补锌的食材有很多，尤其是能够服用一些海鲜类和贝类之类的食物中富含丰富的锌元素，例如虾皮，生蚝，鳝鱼，带鱼，海叁，鱿鱼，墨鱼，杜蛎，蛋黄，豆腐，花生，芝麻，海菜，猪肝，各种豆类和各种坚果，瘦肉等，都是非常丰富的食物。
【男人补锌吃什么食物好男人补锌的食物】

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男人补锌吃什么食物好
了解了男人补锌的食材有很多，尤其是能够服用一些海鲜类和贝类之类的食物中富含丰富的锌元素，下面来更多了解一下男人补锌吃什么食物好
1杜蛎。杜蛎做为大家常吃的一种海鲜食材，它之中的锌含量比较丰富，男人多吃补锌效果是很好的。此外杜蛎的吃法有很多，能直接新鲜通道，也可以用来煎蛋，口味都是非常鲜美的。

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2口蘑。口蘑不但蛋白质丰富，其锌元素含量也非常高，是素食者补锌的绝佳食物，能把口蘑切片炒着吃，或是制成口蘑汤，口味都是很不错的，生活中提议必须补锌的男人多吃些。

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3花生。花生不但可以治疗贫血，它同时也可以补铁、补钙、补锌、补充蛋白质，是一款营养成分很高食材。
男人补锌吃什么水果好
在水果里边，苹果含锌量最大，其次鲜枣、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘等。所以每天应当确保吃一到两种水果，能满足身体补锌的需求。吃苹果要切记不能空腹，餐后1--2小时吃比较好。

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