维生素D不足吃什么食物好 _生活百科

针对维生素D欠缺者，应注意补充维生素D，多晒太阳，多吃蛋白质丰富动物性食物，如蛋类，鱼类及动物的肝脏等。缺维生素D还能够直接吃维生素D去进行补充。例如维生素D软胶囊、骨化三醇等。通过内服补充，能够快速补充病人体内缺乏的维生素D来推动肠胃对钙的吸收，来维持体内钙的稳定。

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维生素D不够吃什么食物好
了解了针对维生素D欠缺者，多吃蛋白质丰富动物性食物，如蛋类，鱼类及动物的肝脏等。下面来更多了解一下缺维生素D吃什么好
1、鱼类
鱼类中富含脂肪、蛋白质和维生素D，因而，常吃鱼类可以补充身体所需的营养物质，例如鳗鱼、金枪鱼这些。
2、牛乳
牛乳中富含蛋白质和维生素，及其钙物质，常喝牛奶还能够补充身体所需的营养物质，例如维生素D，并且每晚睡觉之前喝杯牛乳还能够促进睡眠。

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3、牛肝
尽管它不是获得维生素D的最佳方式，但它依然可以满足维生素D的摄入。此外，它也含有大量营养原素，如：维生素A、铁和蛋白质等。但是，牛肝里的胆固醇成分很高，因此食用时要特别注意。
维生素D不够吃什么水果好
1、苹果
苹果有许多营养，包含氨基酸、钙元素、磷元素等，推动胆固醇的转换，调节人体胆固醇浓度。大家选择这种营养成分，首先关注自己存不存在这种元素的欠缺，不能盲目吃。

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2、柑桔
欠缺维生素d的群体可补充柑桔，因为经常吃柑橘通常可补充各种不同的营养，也能调节大众的营养吸收效率。但这类食物也可能存有酸性的成份，因此对于特别敏感的群体最好不要摄取，例如哺乳期或者生殖期内。
3、奇异果
由于奇异果有许多必需原素，能够降低身体胆固醇，推动免疫力的提升。有些人可能欠缺维生素d，导致皮肤出现明显的影响病症，造成多种内分泌失调及其免疫功能失调问题，通过这个营养的补充，通常能减轻各种营养缺失的表现。
【维生素D不足吃什么食物好】