黑豆的热量高吗每100克黑豆含有多少热量黑豆热量高吗 _生活百科

黑豆是生活中一种常见的食材，其营养成分非常高。黑豆有较多的高蛋白，黑豆中所含的脂肪量也是比较少的，氨基酸的成份许多，因此黑豆属于十分健康的豆类食物。黑豆之中含有多种微量元素，这些微量元素针对减轻衰老及其减少血粘度有很大的帮助。那么黑豆的热量高吗？每100克黑豆含有多少热量呢？下面就一起来了解一下吧！

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黑豆热量高
黑豆的热量的确非常高，每100克黑豆当中也有380大卡上下热量。尽管黑豆的热量很高，可是吃黑豆却能够减肥。这是因为黑豆当中也有非常丰富的纤维，摄取体内不但可以增加饱腹感，而且还能促进肠胃蠕动，可以加快身体中废物的排出，达到瘦身减肥的功效。
其次，黑豆当中的铁离子含量很高，能够促进血夜重塑，而且还具备补肾壮阳的功效。因此减肥人员也可适量食用黑豆，达到减肥目的。
减肥如何吃黑豆
1、黑豆花生豆浆
食材：花生仁、黑豆、稻米、枸杞、冰糖。
做法：
把花生仁、黑豆、稻米用清水洗净，放入豆浆机里，然后把洗干净的枸杞和冰糖一起装进去，添加适量水之后用打开豆浆机，做成豆桨即可。因为花生仁中所含的脂肪较多，因此不要过多。

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2、黑豆浆
食材：黑豆。
做法：
先将黑豆洗净，泡一整晚，随后上锅蒸熟。把蒸熟的黑豆放入榨汁机中，放进开水，弄成豆桨即可。黑豆浆最好搭配上面包，在早饭时食用，这可以从早上就进入减肥情况。
3、黑豆茶
食材：黑豆。
做法：
把烤制做的黑豆用热水冲泡，盖上盖焖10分钟之后即可。能够事前在家里烘焙好黑豆，随后每日带一些去公司，泡成黑豆茶常常饮用，泡发的黑豆还可以作为零食果腹。早晨和下午茶的时间，喝一杯黑豆茶都是非常利于美容养颜的。
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