睡前不宜喝牛奶的人群牛奶一天喝多少为宜 _生活百科

一般来说，成人每日吃奶应保证一瓶(一瓶250毫升上下) ，争取二瓶，最好三瓶，不超过四瓶。牛奶作为一种营养成分较高的食品，喝少了难以满足营养需求，喝醉了不易消化，因此应依据年纪、工作耗费和经济实力确定每日的喝奶量。一般来说，成人每日尽量要确保250毫升上下即一瓶(袋)牛奶，争取喝400——500mL牛奶，假如经济条件允许，最好喝750mL ，但不宜超过1000mL即四瓶(袋) 。
睡前不宜喝牛奶的人群
1.肾结石病人。结石形成最危险因素是钙在尿中浓度短期内忽然提高。睡前喝牛奶2～3小时后，是奶中钙通过肾脏排出的高峰，这时正处在休眠状态，尿液浓缩，钙通过肾脏较多，易患结石。
2.体内缺乏乳糖酶的人。我们都知道这类问题又叫乳糖不耐症。牛奶中乳糖含量很高，乳糖无法直接被吸收，必须在消化道乳糖酶的影响下水解为半乳糖和葡萄糖才能被吸收，假如乳糖酶缺乏，乳糖就不能被吸收。
【睡前不宜喝牛奶的人群牛奶一天喝多少为宜】3.患一些消化道疾病的人。以往觉得，牛奶是消化道患者的最佳食品。近期研究发现，牛奶比普通食物更能推动胃酸分泌，从而加剧和引起消化道疾病。因此，患胃及十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、胆囊炎等消化道疾病的人尽量不要喝牛奶。

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喝牛奶的好处
牛奶是人所共知的营养饮料，有较好的保健和医疗价值。牛奶为彻底蛋白质食品，对脑髓和神经的产生及发育有重要作用。牛奶脂肪中胆固醇含量比肉、蛋类低，具有降低体内胆固醇的作用。牛奶能中和胃酸，避免胃液对溃疡面刺激，因此服食牛奶对消化性溃疡，尤其是胃及十二指肠溃疡有较好的疗效。
冷冻牛奶可让血管收缩，对消化性溃疡流血还能起止血功效。用牛奶发酵而成的“酸牛奶” ，能使人体免遭和缓解有害物质的损害，有刺激胃液分泌，提高胃肠消化的作用，最适宜肝脏病、胃肠病人与身体衰弱者及其婴儿饮用。
另据报道，酸牛奶里的胆碱含量非常高，可调节体内胆固醇的浓度，同时又因酸牛奶中含有乳清酸，它能抑止肝部制造胆固醇，并能减少胆固醇在血管内壁的粘附，从而使血里的总胆固醇含量减少。因此，身患心血管疾病的人，服食酸牛奶大有好处。
牛奶协助有效睡眠，适宜高压力群体。高考生、加班群体，可睡前一杯。脱脂奶适合老年人、血压偏高的人群，高钙奶适合中等及严重缺钙的人、儿童、老年人、易怒、失眠者及其工作压力大的女性。

睡前不宜喝牛奶的人群 牛奶一天喝多少为宜

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