便秘吃什么效果最快好便秘吃什么效果最快 _生活百科

便秘吃什么好呢
1.木耳
木耳养分丰富，除了能帮助补气生血，还能有小帮助治疗便秘。其性滑利，具备润肠通便之功，对气血欠缺便秘者可以起到十分好的效果。
2.白菜
白菜含水量高，而且含有养分物质丰富，特性偏凉，有滑泄清利力量，适宜改善便秘。
3.红薯
把红薯放进煮锅里，加少许水，刚未到红薯表面即可，煮熟。红薯煮熟后倒进牛奶煮沸。放入适当白糖搅拌即可食用。
注意：这个方法有关经常便秘和顽固性便秘的十分有效果。
4.蜂蜜
蜂蜜中富含可观的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素能够帮助人体消化、吸收并加强基础代谢。
5.干果
干果中富含可观的维生素B和E、蛋白、脂肪酸、亚麻酸可以增加肠道中双歧杆菌含量，连着植物纤维素一同影响肠胃活动，随后起到润肠通便、医治便秘的效果。
6.苹果
每日早、晚空腹吃1～2个，可调习惯性便秘。
7.香蕉
香蕉（熟香蕉）含有的许多水溶植物纤维，可以引起高渗性的胃肠液代谢，再将水份吸咐到固态有些，使粪便变软而易于排出。
8.燕麦
燕麦的纤维质和水溶性纤维都很多，能促进肠胃蠕动协助排便，同时燕麦还能减少体内胆固醇。
9.荸荠
荸荠生吃寒凉比较明显，关键具备清热化痰、润肠通便的作用，适宜于有咳嗽痰黄、咽干口渴、咽喉疼痛、排便热结等病症的病人食用。
10.核桃
核桃肉含脂粉、蛋白、碳水化合物、磷、铁、β-胡罗卜素、核黄素等，除了润肠通便外，也有补肾固精、温肺定喘之作用，可治疗肾虚喘嗽，腰疼脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。

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便秘饮食要注意什么
吃萝卜能通便，吃萝卜利于通便，是便秘饮食中常见的一种误区。便秘的种类：内热上火造成的热秘、脾肾亏虚和体液虚损导致的虚秘等。在中老年中，虚秘占的占比特别大。用通俗点的话说，便是胃肠动力不足。萝卜有消食解气的作用，腹胀性便秘吃点的确有用。但对于中老年而言，原本气就不足，再泻泻气，便秘就更重了。膳食纤维要多吃膳食纤维确实能够促进排便，但它也会引起腹胀和腹疼，肠胃差者多食反倒会让肠胃道导致刺激。并非所有富含膳食纤维的食材都有通便功效，例如山药，它性偏湿热，吃太多反倒加剧便秘。不能吃油和肉身体要求吃些油才可保证正常运转。而且便秘的人要求稍微多吃些油，特别是香油，以及它的“前身”芝麻。每天一勺，一星期内就可以改善便秘。对于肉，因为高蛋白食物对肠胃的影响欠缺，便秘的人可以适当少吃。多吃香蕉能通便多数人认为，香蕉是润肠的，原本只要熟透的香蕉才能有以上功能，倘若多吃了生的香蕉不只不能通便，反倒会加剧便秘。

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便秘吃什么最快排便
1.喝药店里选购的一些清肠胃的茶
这种清理肠胃茶，刺激性小，是比较有益于排便的，一般2-3小时就可以见效的。但有些便秘的不好的人建议不要长期喝，容易产生依赖感。
2.吃水果
较为常见的水果是苹果、香蕉、梨。苹果最好是晚上睡觉以前吃，那样第二天早上起来便开始有便意了，假如早晨都还没，漱口后空腹再吃一个苹果，一般到中午之后就有感觉了。香蕉的话适宜早上空腹吃，不仅是有利于排便，还能够清理宿便。但此方法也无法长期使用，因为有很多人空腹吃香蕉之后腹泻，刺激肠胃。并且空腹吃香蕉此方法也仅针对偶尔排便不通畅时进行，便秘的人提议多吃但不推荐空腹吃。梨适宜饭2小时左右吃，吃完后，还能够喝一杯热水。这样搭配的效果不错，因为有的人吃梨了容易拉肚子，喝点热水可以帮助减轻。
3.吃蔬菜
最有效是芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜、茭白，这几类蔬菜富含纤维素的蔬菜，可以帮助肠胃蠕动，利于排便。其实，除了这几种外，生活中这些日常的瓜果蔬菜都能够协助排便的。喝酸奶许多营养早餐搭配中，都有酸奶，这是有一定科学依据的，由于乳酸菌可以促进肠胃蠕动，加快排便。可是，酸奶不适合早饭空腹喝，因此喝酸奶前可以先来个鸡蛋。听说这个组合有排毒养颜的功效哦!可是酸奶一般不能加热了喝，那般营养成分就都没有了，因此自身肠胃不好的，不推荐早上喝冷酸奶。
4.早上空腹喝一杯蜂蜜水
蜂蜜可以直接导入到蜂蜜水里饮水，它可使胃酸分泌正常，提高肠蠕动，减少排便时间，蜂蜜里的果糖有很好的通便效果。很多女性早晨空腹喝一杯蜂蜜水能够促进排毒，也可改在餐后1.5-2小时食用。其实如果没有蜂蜜，不喝蜂蜜水，早上起床后喝一杯温开水也可以起到同样的效果，也能帮助我们清理肠胃。我有朋友早上喝的温水中加少许盐，效果也是不错的哦!
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