孕妇早餐吃什么好,孕妇吃什么早餐最好最有营养的呀，一般早餐你们都是吃哪些的呢？ _生活知识

孕妇早餐一般可以适当吃一个鸡蛋，牛奶或者小米粥，馒头都行，可以根据自己的生活习惯选择不同的饭菜吃，建议孕期饮食要多样化，荤素搭配，适当锻炼，增强体质，平时按时吃饭，不要吃过于油腻的食物和甜食，避免导致身体过度肥胖和增加巨大儿的可能。
【孕妇早餐吃什么好,孕妇吃什么早餐最好最有营养的呀，一般早餐你们都是吃哪些的呢？】

文章插图
孕妇吃什么早餐最好最有营养的呀，一般早餐你们都是吃哪些的呢？
怀孕之后，需要吃一些有营养的食物，不管是蛋类，鱼类，奶类，蔬菜水果都需要吃的，早餐也是一样，早餐可以吃鸡蛋，牛奶面包，粥类，米饭面条都是可以的，并不是说是固定的，只要每一天吸收的营养够了，就不会影响宝宝的健康，而且怀孕前三个月需要服用叶酸，可以预防神经管畸形。
孕妇早上吃什么比较好呢？
怀孕期间，饮食对孕妇以及胎儿的生长发育相当重要。不同的阶段补充的营养不同，这样才能保证胎儿得到各种营养的补充。我们先来了解孕妇早上吃什么早餐好？
孕妇早上吃什么早餐好
1、全麦制品
包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。
2、奶、豆制品
孕妇早餐吃什么好?怀孕的时候，准妈妈每天应该摄取大约1000毫克的钙，大约比平时多1倍。奶、豆制品是准妈妈补钙很好的选择，均富含钙和蛋白质，满足准妈妈所需。此外，睡前一杯牛奶还能帮助睡眠。
3、水果
水果种类很多，我就举2个例子说下。
柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以帮助准妈妈保持体力，防止因缺水造成的疲劳。
香蕉可以快速地提供能量，帮你击退随时出现的疲劳。而且在你时常被呕吐困扰的时候，很容易为你的胃所接受。准妈妈可以把它切成片放进麦片粥里，也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐。
需要提醒下一准妈妈的是，吃水果的时间最好在饭前1小时和饭后2个小时左右，最好不要空腹吃。
4、瘦肉
因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，怀孕时准妈妈血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此准妈妈对铁的需要就会成倍地增加。
5、蔬菜
颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源;花椰菜富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。
早晨是我们人体新陈代谢最旺盛的时候，也是获取营养素最丰富的时候，不管每天吃什么，最好的时机，就在早晨。早晨的第一餐是人体营养素摄取的50%，如果早餐吃不好或不吃，营养素的50%也就不见了。
孕妇吃什么好
孕早期补充多种维生素和适量叶酸
50天左右的婴儿胚芽约为花生般大小，在孕早期应象准备期一样，通过补充叶酸来预防神经管畸形。
但不宜过量，否则会导致多胎妊娠，孩子生长发育不良。叶酸理想日摄入量不要超过1毫克。在孕早期服用孕妇专用含有叶酸的多种维生素;
此外，在孕早期，由于妊娠反应，很多孕妇担心孩子的发育而强迫自己吃这吃那，但往往都会吐得一干二净，其实在孕早期，不用太担心孩子的发育，在吃东西方面顺其自然，只要是想吃的，稀饭、榨菜都可以。
孕中期补钙及合理营养摄入
孕中期，也是体内胎儿生长发育对营养需要最关键的时候。除了补充多种维生素和叶酸外，胎儿的生长需要蛋白质的摄入，如牛奶、鸡蛋、鱼、虾、肉、牛肉等。但并不是营养摄入的越多，对胎儿的发育就越好。
以下是苏琦枫教授为孕妇开出的日营养健康菜单，查看一下你是否摄入营养超标。
此外，补钙在孕中期也非常重要。小腿抽筋或是牙齿有些松动，是缺钙的信号。但钙补到36周就可，以避免婴儿头颅发育太硬，自然分娩时头部不易挤压。总之，孕中期的营养是整个孕期最为关键的阶段。
孕中期孕妇每日健康菜单
一瓶牛奶/豆浆一个鸡蛋(炖、蒸都可)一斤蔬菜每顿100克荤菜一个水果(西瓜一斤即可)一些海产品(紫菜、虾皮、海菜)一些豆制品主食每顿100克(米饭/馒头/面包/面条)餐后一小时做一些运动。
孕期饮食对胎儿生长来说非常重要，准妈妈们要了解吃什么对胎儿好，同时还要避开一些饮食禁忌，让自己有健康营养的饮食。
孕晚期勿需乱补，控制体重。
在怀孕的最后三个月里，每天的主食需要增加到800克，牛奶也要增加到2瓶，荤菜每顿也可增加到150克。
同时还需要注意自己是否脚肿，以避免贫血的发生。专家同时建议，孕晚期勿需大量进补，孕妇的过度肥胖和巨大儿的发生对母子双方健康都不利。
孕妇在怀孕期的体重增加12公斤为正常，不要超过15公斤，否则体重超标极易引起妊娠期糖尿病，最新的临床显示，妊娠期糖尿病患者在分娩后40%的人还会有糖尿病。