怀孕吃什么坚果好 _孕期

怀孕后可吃核桃、开心果、花生、栗子、腰果、碧根果，含有不饱和脂肪，有利于胎儿脑神经发育；干果富含蛋白质、脂肪、钙、磷、锌等微量元素，怀孕期间吃坚果可促进胎儿生长发育，有效预防妊娠便秘。

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怀孕期间吃什么坚果好1、核桃核桃含有大量磷脂，能健脑益脑，促进大脑皮层发育。500克核桃肉相当于2500克鸡蛋或4500克牛奶的营养成分，其中约60%是钠蛋白、赖氨酸、谷氨酸、维生素等。2、松子松子含有维生素A和E，以及身体必需的油酸、油酸、脂肪酸和亚麻酸，以及其他植物所没有的皮诺敛酸。它不仅具有益寿养颜、除病强身的功效。还具有抗癌防癌的功效。松子仁含有74%的脂肪油，通常是油酸，具有止咳润肺润肠的功效。

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3开心果开心果含有维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙、烟酸、泛酸、矿物质等。因为开心果富含油脂，所以有润肠通便的作用，有利于人体排毒。开心果也是一种滋补食品，味辛无毒，温肾脾，受益虚弱，调节气，可治疗神经衰弱、水肿、贫血、缺乏营养、漫性腹泻等疾病。4、花生花生中蛋白质含量高达30%，其营养成分能与鸡蛋、牛奶、瘦肉相匹配，易于吸收。此外，花生皮还有补血的作用。

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5栗子不仅含有大量淀粉，还含有蛋白质、脂肪、B维生素等营养元素是一种质优价廉、营养丰富的滋补品。它是壳果中脂肪率最低的。栗子的各个部位都可以药用。栗子能健脾益气，祛寒祛湿。
【怀孕吃什么坚果好】