平常吃富含维生素A和蛋白质的食物吃什么对眼睛比较好 _草莓

平时吃含有维生素D和蛋白质的食物对眼睛有好处，如草莓、圣女果、猕猴桃、橘子、香蕉、苹果、菠菜、西红柿、胡萝卜等。这种食物含有维生素，能有效防止眼睛发痒、疲劳、畏光。平时可以多吃含钙的食物，提高抗病能力，减少眼病的诞生。

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吃什么对眼睛有好处1.含有胡罗卜素的成分：胡罗卜素是绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。每天吃很多这种蔬菜的人可以减少43%的视网膜黄斑转化。父母可以给宝宝多吃蔬菜，补充铁，有效预防双眼疾病。2.含有维生素D的成分：维生素D对眼睛非常重要。如果身体缺乏维生素D，眼睛对黑暗的适应能力就会降低。如果你在黑暗中看不到东西，你甚至会得夜盲症。多吃维生素A的成分也能预防和治疗干眼病。

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3富含维生素B的食物：大量分散的维生素储存在眼睛的视网膜中B2.如果维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧痛、瘙痒、视觉疲劳、眼前筋挛。4.含有维生素C的成分：维生素C是眼睛晶状体的成分之一。维生素C还能有效抑制细胞氧化。缺乏维生素C容易使宝宝眼睛干涩。

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5含钙食材：钙能清除眼睛紧张，缓解眼疲劳。6、含有蛋白质的食物：蛋白质是细胞的主要成分，组织修复升级必须不断补充蛋白质。
【平常吃富含维生素A和蛋白质的食物吃什么对眼睛比较好】

平常吃富含维生素A和蛋白质的食物 吃什么对眼睛比较好

平常吃富含维生素A和蛋白质的食物吃什么对眼睛比较好