_原题为小暑时节别贪凉 ， 例假前喝这粥 ， 坚持一星期 ， 暖宫活血气色好
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莲子 ， 花生 ， 核桃和黑豆先用温水泡半个小时 ， 核桃仁分小块 ， 花生不需要去皮 ， 黑豆和莲子泡好以后分成2瓣 。
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把小米 ， 糯米 ， 燕麦米 ， 玉米渣 ， 黑米 ， 黑芝麻淘洗2次 ， 加足量的水浸泡20分钟左右 。
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把所有的粗粮放入电饭煲里 ， 加适量的水 ， 不要超过最大刻度线 ， 煲粥煲汤最好用食品级304不锈钢材质或者是砂锅 ， 尽量少用有不沾涂层的锅具 。
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选择电饭煲的熬粥程序 ， 时间50分钟 ， 设置好以后就可以去做自己的事情了 ， 用电饭煲熬粥比用砂锅好 ， 不担心会溢锅 ， 自带定时功能很省事 。
【不锈钢|小暑时节别贪凉，例假前喝这粥，坚持一星期，暖宫活血气色好】
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粗粮粥熬好以后 ， 根据口味加适量的红糖粉或者是冰糖 ， 用红糖粉比较容易融化 ， 这一锅大概能喝2天 ， 吃不完的要放冰箱里冷藏 ， 吃之前取出回温或者重新加热 。
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这10种粗粮熬出来的粥很浓稠 ， 粗粮粥也可以根据自己的喜好随意搭配 ， 不过黑豆 ， 莲子和红皮花生不能少 ， 其他随意搭配 。 这个粥在来大姨妈前一个星期开始喝 ， 每次要坚持喝一个星期 ， 不要半途而废 。
【不锈钢|小暑时节别贪凉，例假前喝这粥，坚持一星期，暖宫活血气色好】
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