李子的营养价值有哪些 _生活百科

李子是蔷薇科植物李的果子。我国很多地区均产。7～8月间采摘完善果子，清洗，去核鲜用，或晾干用。饱满圆润，洁白如玉，形状妖艳，口感香甜，是人们爱吃传统鲜果之一。那样，李子的营养价值有哪些呢？今天就给大家介绍。

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李子的营养价值
每100克李子的可食部分中，糖8.8克，蛋白0.7克，脂肪0．25克，维生素D原（胡罗卜素）100--360mg，烟酸0.3mg，钙6mg之上，磷12mg，铁0.3mg，钾130mg，维他命C 2~7mg，带有别的矿物、多种氨基酸、天门冬素及其纤维等。因而李子是适合一般群体食用的，也包含孕妇。不过要注意适当食用，每次吃3、5个就行。

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【李子的营养价值有哪些】李子的功效与作用
1促进消化
李子能促进胃液和胃消化酶分泌，有增加肠胃蠕动的功效，因而食李能促进消化，增加食欲，为胃酸缺乏、吃完饱涨、大便秘结者食疗优品。
2 清肝利水
新鲜李肉中含有多种氨基酸，如谷酰胺、丝氨酸、甘氨酸、脯氨酸等，生吃之针对医治肝腹水大有种益。
3降压镇咳
李子核仁内含苦杏仁甙和大量脂肪油，药理确认，它有明显的利水降压功效，并可加速肠道蠕动，推动干躁的大便排出，并且也具备止咳祛痰的功效。

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4生津解渴
因为从中医食疗的视角上来说李子性凉，味辛、酸，针对津伤导致的口渴口干得人，适度食用李子有很好的生发嘴中体液、减轻口渴口干的作用。
根据对上文的阅读，想必大家李子的营养价值已经有所了解了，希望本篇文章能够帮到大家，祝你生活愉快，身心健康。