研究|脑科学研究：七个科学方法让学习更高效( 三 ) 杨珉|l4|复旦|安全性|智能驾驶

说到这，大脑的学习原理就基本了解差不多了。在这一部分，我们重点了解了：工作记忆和长期记忆，记忆的储存跟记忆组块有很大关系，你的组块搭建的越有结构，记忆更容易储存和提取。长期记忆需要不断被提取使用，才能不断强化记忆。大脑有两种思考模式，学会模式的切换，可以提高大脑的工作效率。

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03如何科学的高效学习

了解了大脑的学习原理，我们就可以根据这些原理更好更科学的使用大脑，做到知其然知其所以然，接下来，我们就讲述几个根据原理来实践的学习方法。
1.通过空间和视觉进行记忆
《Learning How to Learn》提到，大脑有很强的视觉和空间记忆能力，简单来说就是记忆更加关心东西在哪，外观如何。比如当我们要记住一个人的时候，看到这个人的外貌和穿着更有利于我们记住他，如果只是给一张名片，就很难记住。
这也是为什么在学校的时候，数学比语文更难学习的原因，因为语文中的很多知识，可以在现实中找到对照物，而数学只是符号，是一种抽象的概念。
了解这个原理之后，我们在日常学习新知识的时候，可以加强视觉和空间效果，比如看书，可以用颜色笔划重点，写笔记画思维导图等方式强化视觉记忆。一来加深新知识的视觉记忆，另一方面可以建立新知识之间的逻辑关系，压缩组块，提高短期记忆工作效率。

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2.建立知识之间的链接

《Learning How to Learn》中提到记忆组块有两个作用：

1、将新的组块和原有记忆组块结合起来，形成创新性思维。

2、帮助理解新概念，在理解新概念的时候，组块会和相似的组块快速链接，通过类比的方式帮助你理解。

我们掌握的知识，在大脑里面是以组块的形式存在的，比如你学习了三角函数，会形成一个三角函数的组块，你又继续学习了方程式，同样的也增加了一个组块。这些数学相关的组块放在一起，就是数学组块库。
当你大脑中的组块非常多，而且相互之间有一定的结构逻辑组合时，你就是这个领域的专家，你的专注模式思考的效率就比别人高，解决问题能力自然就更强。
因此当我们学习新知识的时候，可以通过以下4步，帮助形成组块。

集中注意力，分心会严重影响组块的形成；
建立新知识的最核心概念关键词；
知道什么场景下使用；
跟原有的知识体系建立连接；

这里需要注意，学习新知识时必须保持专注，不能带有情绪。在你生气、紧张、害怕的时候，信息不会被传递到工作记忆中，此时大脑是不能正常工作的，这也是为什么在吵架的时候，根本听不进别人话的原因。

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3.切换思考模式
第二部分，我们讲到了大脑的两种思考模式，当你在一种模式太久时，建议切换另一个模式。在学习和工作中，但你陷入毫无头绪时，停下工作，换个事情做做，有可能给你更好的创造力。

《三体》的作者刘慈欣也曾提到过这种方法，当他遇到瓶颈时，就会主动放下手上的工作，然后走上好几个小时。他认为灵感就像种子，当你种下之后，自然而然的有一天会突然发芽。

著名的蔡格尼克记忆效应也证实了这一点，它是指人们对于尚未处理完的事情，比已处理完成的事情印象更加深刻，内心会产生强烈的渴望去完成这个未完成的工作。因此当你停下工作之后，大脑的发散模式会默默启动，继续解决这个问题。