研究|脑科学研究：七个科学方法让学习更高效杨珉|l4|复旦|安全性|智能驾驶

01学会如何学习
知识经济和人工智能到来的时代，老的岗位被淘汰，新的技术不断涌现。每个人都在焦虑中不断学习成长，希望跟上社会前进的步伐。
于是很多人开启了求知之路，听书、购买专栏课程、参加线上训练营等，贪婪的学习着新知识，让自己每天都过得非常充实。学习的重要性不言而喻，但大部分似乎只是把学习当成一个动作，更关注的是学习的内容是什么，有什么用。
而忘记了学习本身，也是一种技能，更是一种能力。从小到大，我们学习过各种知识和技能，但对于学习本身，却少有思考，人类是如何学习的？大脑学习的原理是什么？怎么学习可以更加高效？在我们去学习任何东西之前，难道不应该先掌握如何学习吗？
因此，学会如何学习，才是首先需要学习的，掌握了学习的原理，才能事半功倍。
02大脑是如何学习的
先来看下，大脑学习的路径是怎样的，我们通过视觉和听觉，把接触的信息传递到大脑的神经细胞，神经细胞之间通过它的轴突和树突建立链接，传递信息，形成一张庞大的神经网络，就构成了大脑记忆和思维。
这个神经网络有多大呢，神经细胞大约有140亿个，相当于银河系的所有星星，所以《圣斗士星矢》中常说的“爆发你的小宇宙”确实存在，大脑这个神经网络就是一个小宇宙。
了解了这个信息传递的路径，我们在深入探索下学习中最重要的几个环节，形成记忆、储存记忆、提取记忆以及大脑的思考模式。

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1.记忆的形成

本尼迪克特·凯里的《如何学习》中提到，大脑中跟学习相关的有三个部位：内嗅皮层、海马体和新皮层。

内嗅皮层是信息传递的一道闸门，信息通过这个闸门才会形成记忆。海马体负责组合信息，把跟这些信息相关的神经细胞，通过神经突触进行链接，构建新的记忆；新皮层则负责储存记忆。

当你的神经细胞产生的突触越多，细胞之间的连接就越紧密，记忆就被加深。所以想要自己的记忆力更好，你需要不断刺激这些神经细胞的连接，让这张记忆的网络形成更加坚固的模型。
举个例子，当你学习了一个概念，它只跟你原来知识体系中的一个概念建立连接，那么形成的链接就是一条线，如果你把它跟5-10个概念交织建立连接形成一个网络，这个网络中，每个神经细胞的突触都相互连接着，这个概念就很难被遗忘。一根线和一张蜘蛛网，哪个节点连接更容易断开，可想而知。
所以，把新知识融入到原有知识体系中，建立更多的链接，能够让你的记忆更加牢固。
2.记忆的储存和提取
了解了记忆的形成，我们再来看记忆是如何存储的，UCSD（美国加州大学圣地亚哥分校）在 Coursera上开设了一门课程《Learning How to Learn》，这门课程主要基于神经科学和认知心理学的一些研究成果讲述如何高效学习，它将大脑的记忆分为工作记忆和长期记忆。
①工作记忆
在大脑中对正在处理的信息进行瞬时以及有意识加工的这部分记忆，叫作工作记忆。大脑通过专注思考模式，让这些记忆保持活跃；否则，身体就会把能量输送到别处，然后你就会忘记自己之前获取的信息。
工作记忆的容量非常小，只能容纳4个信息组块。所谓组块，从神经科学的角度说，就是大脑通过对信息进行有逻辑的组合，把零碎的信息连接在一起。

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例如你接触信息之后，首先进入大脑是如上图右侧的零碎拼图，如果你不对信息进行整合梳理，那么4个拼图碎片，就会把你的工作记忆塞满，这就是为什么有些人讲话没有逻辑的时候，超过4句话，你就无法记住他后面在讲什么，因为你的工作记忆的4个储存容量被塞满了。