男子|《中年男正走向慈祥》刷屏网络中年男只剩危机？( 三 ) 男性|中年|《中年男正走向慈祥

如果你步入中年，总感到自己“碌碌无为” ，不妨尝试去放下对可能性的无谓想象。
唯名论哲学家让·布里丹（Jean Buridan）曾提出一个重要的观点：有时，自由意志反而会导致“无法作为” 。他认为，当“不确定性”和选项过多时，我们反而会丧失选择和决策的能力。
我们每放弃一种想象，就是在成长上向前迈了一步。如果着迷于种种想象，有可能反而让你陷入停滞。如果自己没有成为“年少时期待的自己” ，也不要自我责备。我们依然可以探索，自己能发掘什么新兴趣，在什么方面意外地有才能。
同时，还有一些具体的技巧可以调节中年期的负面情绪。
譬如：你可以做一个思想实验，假想自己生活中的一些美好的事情从来没发生过。每个人生活中都有很多美好的事，比如结婚、生孩子、升职、结识了一位很好的朋友等。
把这些事情写下来，然后，提醒自己，尽管它们可能都很偶然，原本都可能不会发生，但是它们都真的发生了。这个思想实验可以让你意识到，自己的生活比你所想的要精彩很多。
你还可以给自己写一封自我同情的信。找出让自己感到遗憾或者失望的事情，然后，给自己写一封邮件，写下自己的感受。而且，要从一个无条件爱你的朋友的角度写这封信。此外，除了理解和同情之外，要再附上一段行动建议，也就是说，你可以对生活做出哪些改变，以及将来如何改进。
虽然要做一个无忧无虑的“快乐中年人”是不现实的，但我们有让生活发生微小改变的力量，可以选择让自己的生活快乐一点。
参考文献：
[1] Schaie, K. W. (1994). The course of adult intellectual development. American Psychologist, 49(4), 304–313.
作者｜唐义诚北京中科普心理健康促进中心副主任
【男子|《中年男正走向慈祥》刷屏网络中年男只剩危机？】审核 | 樊春雷中科院心理所副研究员

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