儿童体育锻炼计划表 8岁儿童锻炼项目有哪些 _生活百科

文章插图
我们曾经说过，尽量不要让孩子过早地加入一项单一的运动，因为这样会耽误他们的全面发展。就像吃饭一样，不同的菜可以提供不同的营养，偏食会造成营养摄入不完全。
同样，只是踢球太早，就像偏食一样，导致孩子发育不完全，比如上肢力量发育滞后。
那么什么时候开始呢？
期间应该注意哪些因素？
参加一项运动后，应该注意什么？
让我们在这篇文章中看看它。
1.年龄
任何家长、俱乐部或教练都不能让13岁以下的孩子只参加足球赛事。除了学习和踢足球，孩子们还应该有业余时间参加他们喜欢的其他运动。
有时候学校布置的作业太多，或者俱乐部安排的培训太多，导致孩子的课余时间被作业或者身体恢复所占据。有些家长可能觉得这种安排紧凑合理，但这种安排其实是错误的。
13岁以下的孩子除了上课、做作业、踢足球和恢复健康之外，应该有时间做其他运动。这样的安排是合理的，以免过早地将孩子的运动局限于足球。

文章插图
2.教练的陷阱与家长的陷阱
作为家长，如果你的孩子确实有一定的运动天赋，你可能会遇到一些教练对你说以下这些话，或者你心里可能也有这样的想法。但是，请记住！不要掉进下面的陷阱！
陷阱一：一个教练：“你的孩子真的有踢足球的天赋。虽然他现在只有8岁，但如果他能每天和我们俱乐部一起练习足球，专注于足球，那么以他自己的天赋，他在未来将是无限的。”
陷阱二：父母：“我的孩子天赋异禀，不能浪费。他必须早点发育，每天练习。他必须总是打得比别人好。”
真相是：任何一个有运动天赋的孩子，想要长期走在运动的道路上，达到更高的高度，在运动上取得更大的成就，就永远不要在小时候掉进上述陷阱！
相反，从长远来看，小时候多参加体育运动，会促进孩子以后的专项运动！
13岁以下，让孩子自己选择。如果他们想参加其他运动或者需要一些其他活动来调整生活，那就让他们去做吧。
真正有踢球天赋的孩子不会踢得比别人差，因为他们小时候花在足球上的时间更少。相反，有天赋的孩子会在有限的时间内学得更快，做得更好。所以不要在孩子很小的时候就把他们限制在一项运动上。

文章插图
3.潜力
从孩子的发展来看，一旦到了13岁，孩子就开始逐渐把时间和精力投入到单一的运动中，比如足球，我们可以看到他们的潜力。
有人可能会说，我8岁的时候，每天都在练足球。我看不到潜力吗？不，那不是潜力，那是鼓励。所谓“任何时候都应该做什么”:在多运动的时期，应该允许孩子多运动，当他们专门从事一项运动时，应该专注于一项运动。
当孩子到了13岁时，他们可以决定自己最感兴趣的运动(当然，有些孩子可能要到15岁或16岁才能决定) 。这时，他们可以在单一的运动中训练，比如只练足球，不做其他运动。
font-size:15px;">如果此时你的孩子：

一，在某一项目上天赋禀异，或者；

二，自己不想玩别的运动，只想玩某一个运动。

那么他就可以去把所有学业之外的时间都花在该项目上了。

文章插图
可能有人会说：我家孩子8岁就天天抱着足球，吃饭睡觉都想着足球，这样的话能不能8岁就让他只玩足球这一个项目？
【儿童体育锻炼计划表 8岁儿童锻炼项目有哪些】首先，从孩子身体发育的角度说，足球运动并不能全面的帮助孩子发育身体，也不能全面的发展孩子的协调性，所以这个时候还是要适当的拿一些不同的运动项目来“引诱”孩子一下。
其次，从兴趣的角度讲，如果孩子对足球的兴趣确实浓厚，可以安排一些其它跟足球类似的团队球类项目，比如手球，并告诉孩子这个项目有助于更好的踢足球，那么孩子还是会很愿意参与的。这样的调节，有利于保护孩子的兴趣，避免因过早的进行单一足球训练而导致孩子的兴趣衰减。
再次，从精神的角度讲，单一的足球训练是很枯燥的（至少从目前市场上大部分的训练方法来看），孩子在8岁时还不具备强大的精神力量来抵抗这种长期的枯燥，所以尽量让孩子保持一个正常的生活节奏，即使他的眼里只有足球，这就意味着 —— 该参加家庭活动就要参加家庭活动，该正常出去旅游就要出去旅游等等。

文章插图
那么到了13岁就必须单一选择一个运动项目来练了吗？
不是必须的，只是可以这么做了，而且一旦开始这么做，那么相关的教练最好给手下的每个单一化训练的孩子，制定一份个性化的整年训练计划表。
这个训练表的制定，应该全盘考虑这几个方面：球员的长期技战术发展，伤病预防，身体恢复，身体发育状况，比赛中的表现，比赛安排等等。而这个训练表的最终目标应该是：让个体的能力在团队协作之中得到充分挖掘。
如果你的孩子在某个教练手下进行整年的足球专项训练时，出现了以下状况：

一，肌肉疼痛，缺乏睡眠等等一些问题时；

二，没有给予球员足够的恢复时间时。

请找那个教练谈谈！此外要记住，没有一份个性化的整年计划表，会让单一运动的训练事倍功半！

文章插图
本文章精彩的配图由王子（图1、图4），李珺（图2、图3、图5）提供，特别感谢！想用我们的文章配上你的靓照？猛戳这里，参加哈比足球青训照片大征集。