春季吃什么养生?春季怎样养生?

一年之计在于春!春季,是一年养生的开始,也是最重要的环节 。春季养生得当,可以减少疾病的感染,为一年的健康打好基础 。养而养生方法不得当,反而会适得其反 。那么春季吃什么养生?春季应该怎样养生呢?

春季吃什么养生?春季怎样养生?

文章插图
什么叫春季养生春季养生就是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动 。所谓生,就是生命、生存、生长之意;所谓养,即保养、调养、补养之意 。总之,养生就是保养生命的意思
为什么要春季养生春季阳气生发、大地回春、万象更新、生机盎然,是一年中最好的季节 。然而,春天不但是流感、流脑等各种传染病的高发季节,而且冠心病、胆结石、肝炎、精神性疾病也常常容易在春天复发 。俗话说“一年之计在于春”,因此,我们一定要做好春季的养生保健,为一年的健康打下基础 。
春季吃什么养生?春季怎样养生?

文章插图
春季养生吃什么一、雪梨食物简介:常见水果,因肉嫩白
如雪,故得名 。含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等微量元素 。
清肺原理:白色入肺,故白色食物都对肺有保养功效 。雪梨水份大,性略寒,可以生津润燥、清热化痰 。
健康TIPS:清肺梨 。把雪梨内部掏空,放入川贝、冰糖等上锅煮或蒸熟,待稍冷却后加入积安堂洋槐花蜂蜜,成蜂蜜雪梨 。
银耳
食物简介:真菌类银耳科银耳属植物,有“菌中之冠”的美称 。性平,味甘、淡、无毒 。既是名贵的营养滋补佳品,又是扶正强壮的补药 。
清肺原理:同为白色食物,银耳性更温润,比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人,同时又有益气清肠的作用 。
二、蜂蜜食物简介:蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中酿制的蜜 。蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之种还含有各种维生素、矿物质和氨基酸 。
清肺原理:蜂蜜的葡萄糖和果糖,人体最易吸收,还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐、有机酸和微量元素,有滋养、润燥、解毒之功效 。
健康TIPS:温凉水服才能清热 。每天清晨起床的时候倒1到2调羹积安堂洋槐花蜂蜜,用温凉水冲开,空腹饮用,不仅能润肺,还能解毒养颜,减肥、美容、治疗便秘 。
春季吃什么养生?春季怎样养生?

文章插图
三、山药食物简介:多年生草本植物,块根圆柱形,含大量淀粉和蛋白质,还有维生素、脂肪、胆碱等成分,以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素 。
清肺原理:含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”,对人体具有特殊的保健作用,补脾养胃、补肺益肾 。
健康TIPS:山药薏米粥 。将健脾祛湿的薏米与补肺滋精的山药各50克,每日煮粥喝,对男女均有补肺的功能,但又彼此平衡掉了薏米的寒和山药的粘腻 。
四、百合【春季吃什么养生?春季怎样养生?】食物简介:多年生草本球根植物,除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1.B2.C等营养素外,还含有一些特殊的营养成分,如秋水仙碱等多种生物碱 。
清肺原理:这些生物碱成分不仅具有良好的营养滋补之功,还具有养心安神,润肺止咳的功效,对病后虚弱的人非常有益 。
五、豆浆食物简介:是将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成 。营养非常丰富,不同种类的豆磨成的豆浆还有相应的独特益处 。
清肺原理:含有丰富的植物蛋白和磷脂,还含有维生素B1.B2和烟酸以及铁、钙等矿物质,除了易吸收,所含的麦氨酸还可防止支气管炎平滑肌痉挛,从而缓解支气管炎,减轻肺的负担 。
六、柚子食物简介:芸香科植物柚的成熟果实,含有糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、磷、枸橼酸等 。
清肺原理:性味甘寒,含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分,能健胃、润肺、补血、清肠、利便 。
春季吃什么养生?春季怎样养生?

文章插图
春季养生茶一、黄芪枸杞菊花茶将黄芪、枸杞、菊花、红枣等所需食材放入锅内用水煎熬,煮开后放入适量冰糖,当茶饮用 。春季风大干燥容易上火,菊花和枸杞都有降火散热等功效,春天常喝黄芪枸杞菊花茶可以提升我们自身免疫力,预防流行性感冒 。
二、枸杞茉莉花茶将枸杞茉莉花用热水泡几秒钟,倒掉,清洗去灰,再用开水泡制,进行饮用 。春天我们容易犯困,茉莉花可以提神,消除春困 。枸杞茉莉花茶有提神明目,降血压的功效 。枸杞茉莉花茶不可过量饮用,过量饮用会使我们身体缺钙,造成缺铁性贫血 。一个星期饮用一两次为宜 。
三、百合银耳莲子茶将银耳泡发至软,红枣去子同百合、莲子洗净 。先将莲子放锅中煮半熟,加入红枣、银耳、百合煮开,放适量冰糖 。百合银耳莲子茶最好放至温热后再喝 。银耳的营养成分丰富,可以美容养颜,百合和莲子有安神养心,润肺止咳的功效 。百合银耳莲子茶老少皆宜,是春季家中不可缺少的养生饮品 。
春季吃什么养生?春季怎样养生?

文章插图
春季养生注意事项要点1、避免吃太酸、辣的食物要点2、避免门窗紧闭要点3、避免少运动要点4、少发怒