春季是万物复苏,女性养生可不能错过这段时间了哦!春季养生主要靠食物调理 。这里小编为女性朋友们准备了几款春季养生的食疗,一起看看吧!
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女性春季养生的食物橙子【女性春季养生吃什么?女性春季怎么养生?】在众多的水果类别中,以带酸性的水果含较多维他命C,现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一 。它的三大作用:阻碍自由基破坏细胞,减少老化现象;避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺 。对患癌病者大有保护作用,尤其是胃癌和食道癌;抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇,维持血管及心脏健康 。
菌类食用菌的营养价值:高蛋白,无胆固醇,无淀粉,低脂肪,低糖,多膳食纤维,多氨基酸,多维生素,多矿物质 。食用菌集中了食品的一切良好特性,营养价值达到植物性食品的顶峰,被称为上帝食品,长寿食品 。
红米红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温 。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补血及预防贫血的功效 。内含丰富的磷,维生素A、B群,能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状 。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质,则有抑制致癌物质的作用,尤其对预防结肠癌的作用更是明显 。
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黄豆黄豆真的是价廉物美,对于女人来说,它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用,降低血液胆固醇,保护心脏,预防乳癌骨质疏松的情况 。
番茄据营养学家研究测定:每人每天食用50克-100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要 。番茄含的"番茄素",有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类,有助消化的功能 。
西兰花我们大很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花,它是一种对女人非常有用的抗衰老食物 。因为它含有抗氧化剂,减缓女人体内的自由基,从而延缓衰老 。
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女性春季养生食疗大枣白合粥原料:大枣12枚,小麦仁60克,甘草(干品)、百合(干品)各10克,红糖30克 。
女性春季养生七食谱润肤养颜健脾和胃
做法:将甘草、白合洗净,共煎汁;洗净大枣、小麦仁 。将大枣、小麦仁、药汁及红糖一起放在沙锅内,同煮成粥 。
服法:趁热食用,每日1~2次 。
功效:益气健脾,宁心安神,除烦润肤 。久用,可改善不良情绪,增进食欲及使皮肤红润细白,还可防止皮肤衰老,减少皮肤皱纹,是非常好的春季养生保健食谱 。
山药枸杞骨头汤材料:山药、肉骨头、老姜、茴香、枸杞、料酒、盐;
做法:
1、将山药去皮切成小块,肉骨头焯一下,茴香、枸杞用水冲一下;
2、老姜切片,等到油热了放入姜片,接着放入肉骨头,炒几下后放入少许料酒盖上锅盖焖一下,倒入水,大火烧开;
3、将汤倒入炖过内,放入山药、两粒茴香,炖2个小时后,放入盐,出锅的时候放入枸杞 。
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薏苡仁山药粥原料:薏苡仁、淮山药各30克,大枣12枚,小米100克,白糖20克 。
做法:将大枣洗净去核,切细条;将淮山药研成细末;将小米洗净置于沙锅中,加入大枣、薏苡仁、淮山药末及适量水,文火煨粥,粥成时加入白糖拌匀即可 。
功效:健脾和胃,益气悦肤,清利湿热 。
适应症:适用于脾胃两虚而颜面多皱者,以及脾胃功能较差的中老年人 。
苡仁莲子百合粥原料:薏苡仁20克,百合5克,莲子6克,枸杞子、冬瓜仁、甜杏仁粉各10克,大米100克 。
做法:将薏苡仁、莲子放碗内,加水适量置蒸锅蒸熟,再与洗净的百合、枸杞子、大米同煮粥,粥熟后调入冬瓜仁、杏仁粉再煮片刻即可 。
服法:每日服2次,早晚空腹食用 。
功效:美肤去皱,光泽皮肤,美肤驻颜 。
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