放下手机吧：实验表明花20分钟思考和上网冲浪同样快乐 Alex发自凹非寺量子位|公众号

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点进这篇文章的你，此刻是否正在刷着手机？

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智能手机和电脑确实对现代人吸引力巨大，大家普遍觉得玩电子设备比起动脑子学习工作更快乐。
不过事实似乎并不是很多人想的那样——
据美国心理学会发表的一篇研究报告，实验表明，用20分钟来独自思考和上网冲浪同样快乐。
研究者开展系列实验发现，参与者实际在独立思考过程中收获的享受感，明显多于他们自己的预测值。
该实验结果已登上美国心理学会主办的专业期刊：《实验心理学杂志》的“总论”分册。
对此现象，论文一作、日本京都大学的AyaHatano教授表示：个人往往会低估独立思考的吸引力；因此，人们往往更喜欢用电子设备让自己分心，而不太愿意沉浸在自己的想象世界中。
也就是说，人们避免思考并不是因其本身无聊，而是由于大家对思考的预期感受不太好。
引起众多网友共鸣这个结论引起了众多网友前来围观，大家纷纷表示：确实！
有位“网瘾少年”表示：
徒步旅行对戒网瘾很灵验。有时自己在开始前很不情愿，但在徒步结束后发现，边走边思索能让大脑思路清晰、感觉真不戳！

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有人分享了自己独立思考的小故事：ta在修剪草坪时想出了解决编码问题的办法。

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有网友提出：自己在洗澡时可能会突然想出一个好点子，可惜过会儿就忘了。
一位机灵鬼给ta支了个招儿——可以在浴室门口放个音响来随时准备记录，这样就不会忘了。

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还有网友称自己已发现了“思考之美” ，去年ta每天花一个小时来想事情，感觉非常好，就是不知道以后是否还有足够的时间来干这件事。（怎么有点凡尔赛的味道？）

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可见，本实验的结论确实引起了多人共鸣。那么具体实验过程如何？请接着往下看——
259人参与5个系列实验为了得到比较有说服力的数据，研究团队总共请来了259名志愿者参加了5个系列的实验，主要内容和结果如下：
独立思考的感觉比预期好实验一要求被试们到一个空旷的会议室里静坐20分钟，这期间他们不能玩手机等设备，也不能说话、吃饭、睡觉等，只能独自思考，然后实验者将调查被试的感受。

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具体而言，实验一共设置了4个评价方向：享受、参与度、兴趣和厌烦；每个方向又分为3个子项目（如：“享受”包括：“我非常喜欢等待”等），共计12个评价对象。
被试们按照7分制（1-7）对这12项目打分。
为了控制干扰因素，研究人员将被试分为2组， A组（共30人）被试需要在进入会议室前预估自己的感受，并对这些项目打分，等他们完成20分钟静坐后再打一次分；B组（共33人）则没有预估环节，被试只需在静坐后打分。
数据分析结果显示， A组被试们对于独立思考的实际感受比他们自己预估值好，而且B组被试们的感受也优于A组的预估值。