吃水果会长胖吗 _水果

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相信有很多人减肥用水果来代替主食，但是在吃了一段时间后发现体重没有变化，有的还甚至长胖了，那么是不是吃水果造成的呢?跟着本文一起来看看吃水果会不会长胖。
吃水果能长胖吗
水果中含有大量的糖分，而且这些糖分主要分为蔗糖、果糖基葡萄糖等，在吃水果的时候也没法控制糖分的摄入，如果过量的摄入会导致身体有长胖的风险。
选择水果的技巧
1、果酸较多的水果：对于一些喜欢吃酸的妹子在减肥时会选择偏酸的水果来代替主食，但是这样长期食用的话可能会刺激肠胃的分泌，导致肠胃功能发生紊乱，会给身体带来危害。
2、糖分多的水果：糖分多代表它的甜味比较足口感好，因此这类水果备受人们喜爱，但是过多的食用糖分比较多的水果会让糖分转化成热量，进入身体后会导致身体的脂肪增多，因此在减肥期间或者日常生活中也应少量食用。
3、脂肪多的水果：很多水果含有脂肪，相信很多人不太清楚，这类含有脂肪的水果就像油炸食品一样，过多的食用会让身体出现长胖的风险。
吃水果的注意事项
1、空腹时不建议吃水果，因为有些水果不能空腹吃，特别是香蕉、苹果、橘子等。
2、临睡前尽量不要吃水果，因为在睡觉之前人体的胃部接近于空腹状态，这时候吃水果可能不利于人体对其的营养吸收，也会有发胖的风险。
上述就是本文针对吃水果会不会发胖进行的分析，通过本文可以看出一般的水果是不会导致发胖的，但是对于一些糖分比较高的水果，例如西瓜、甜瓜、哈密瓜等不建议多吃，如果多吃可能会出现发胖的现象。另外想要身体健康除了要日常锻炼外，还要加强饮食健康状态，把握好食物的进食量，不宜多吃也不宜少吃，根据身体需求来食用，一般情况下两三天可以进食一次水果。
睡前吃水果是很容易让人长胖的。
第一，晚上睡觉之前吃水果是很容易长胖的。
因为绝大多数的水果里含有大量的糖类，而糖类与脂肪之间的转化是双向的，且因为转化程度的差异，糖类可以大量地形成脂肪，而脂肪其实是很难自然的转化成糖分供能的。所以睡前吃水果是很容易让人长胖的。
第二，人在入睡前吃水果是不利于消化的。
尤其是一些纤维含量高的水果，对于肠胃功能较差或者肠胃有一些疾病的人来说，更是会造成人体健康的损害。此外，人在入睡前胰岛素还在分泌，而水果大都糖分都很高，这样长期下去就很容易让人得糖尿病，并且还会影响人之后的睡眠质量。所以，人在入睡前两小时最好不要吃水果，避免一些不必要的身体损害。
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拓展资料【吃水果的正确时间】
第一，人早起可以吃一些味道比较淡的水果，其可以起到帮助人体消化吸收的作用，有利于人体通便。人的胃肠在经过一夜的休息之后，功能还没有完全激发，消化功能还没有很强，这个时候选择一些酸性不太强、涩味不太浓的水果比如苹果、梨、葡萄等，就可以起到开胃养胃的作用。
第二，在饭前，尽量避免食用圣女果、橘子、山楂和香蕉。圣女果中含有一种特殊的可溶性收敛剂，如果人在空腹时吃，其就会与胃酸相结合从而导致胃内压力升高进而引起胀痛。橘子和山楂中都含有大量的有机酸，空腹食用则容易产生胃胀、呃酸和胃痛的症状。香蕉则蕴含较高含量的钾、镁，空腹吃香蕉，会使人血液中的镁量升高从而对人的心血管产生抑制作用。
第三，饭后可以选择菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂等水果。菠萝中所特有的菠萝蛋白酶可以帮助消化一些蛋白质，并补充人体内消化酶的不足，从而增强人体的消化功能。而木瓜所特有的木瓜酵素可以帮助人体分解肉类蛋白质，而在饭后吃少量的木瓜对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等疾病都有一定的功效。至于猕猴桃、橘子、山楂等水果，则富含大量的有机酸，能够增加人体消化酶的活性，促进高分子脂肪的分解，从而起到帮助消化的作用。
参考资料
【吃水果会长胖吗】/hn.people.com.cn/GB/n2/2018/0308/c371273-31322444.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">睡前吃水果会胖吗？什么时候吃水果比较好--湖南频道--人民网