睡前不应该做的事这些做法只会降低睡眠质量 _睡前不应该做的事这些做法只

据相关资料显示，我们人类一生中有三分之一的时间都在睡觉。由此可见睡眠还是我们的一生中很重要的一件事。睡眠质量的好坏直接关系到第二天的精神状态和上班工作质量，对于女性来说，睡眠质量的好坏也关系到肌肤的好坏。一直提倡的早睡早起在很多年轻人看来根本不可能，已经习惯晚睡的他们是不可能在十二点以前就睡觉的。而对于很多工作繁忙的人来说，早睡也是一件很奢侈的事情。很多上班族会在周末或者休假的时候补觉，一睡就是一整天，其实这样对身体也不好。言归正传，今天要说的是睡前不应该做的事，都有哪些呢？一起来看看。

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睡觉前不应该做的事：
一、晚饭少吃一点，不要吃宵夜。我们的胃虽然就是负责消化食物的，但是你一次吃太多或者还加餐的话，再强大的胃都会超负荷运转的，尤其是在睡前两小时，就千万别再吃了。实在饿的话可以冲一包低脂麦片或者吃一片全麦面包就好。
二、不要看刺激性的视频。比如恐怖片啦、动作片之类的视频，不然的话大脑神经会过度兴奋，导致失眠或者是多梦。
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三、不要大量饮水。正常人晚上饮水过多的话会起夜，次数多了睡眠时间就会受影响。而对于身体容易水肿的人来说，晚上喝太多的水第二天眼睛肯定是惨不忍睹的。
四、别做剧烈的运动。习惯饭后锻炼的人们尽量在晚上九点以前就搞定，否则会让大脑和身体都进入兴奋状态难以入睡。
五、不要关灯玩手机。睡前玩手机是很多人的习惯，但是关灯玩手机会对视力造成很大的伤害，同时也加重睡眠的负担。实在戒不掉玩手机的话也最好开灯玩儿吧。
【睡前不应该做的事这些做法只会降低睡眠质量】说完了睡觉前不应该做的事，再来说说哪些事是睡前应该做的并且帮助睡眠的。

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睡前应该做的事：
一、放松身心，不要再去想工作和生活的琐事。
二、睡前按摩，有助于帮助入睡。
三、听舒缓的轻音乐，让大脑安静下来。
四、可以适量喝一小杯红酒，也是帮助你更快入睡的哦。

睡前不应该做的事 这些做法只会降低睡眠质量

睡前不应该做的事这些做法只会降低睡眠质量