不吃晚饭对身体的伤害这么大别再盲目跟风减肥了 _不吃晚饭对身体的伤害这么大

减肥已经不再是女人专业的话题了，很多小孩儿、老人和男人都需要控制体重，对于减肥的原理不太了解的这几类人群就以为吃得少就会瘦了，就能达到减肥的效果。吃得少了体重确实会轻一点，但那也是食物的重量，你自己本身也并没有瘦，一般来说体重减少十斤以上才能说是减肥有效果，不然只有几斤的波动也只不过是饭前饭后和便前便后的区别罢了。

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不吃晚饭的危害：
增加胃肠负担现在很多人不吃晚饭，美其名曰减轻肠胃的负担，也能减肥，而事实却是相反的，你的肠胃原本已经习惯了你的进食规律，突然不再吃晚饭，你的胃里没有东西可消化，但是胃还是会在大脑传递出饥饿感信号时蠕动产生胃酸，胃壁在没有食物可消化的前提下进行摩擦，这样就反而增加了肠胃的负担。
加重贫血对于有低血糖的人来说，不吃晚饭会加重贫血的症状，比如早上起床时头晕眼花，四肢乏力等。
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影响睡眠质量工作一天之后身体会很疲劳，大脑也会产生饥饿感的信号，此时直接睡觉不吃晚饭的话，神经会处于兴奋的状态导致失眠。
工作学习效率下降对于上班族和学生党来说，不吃晚饭简直就是折磨自己，晚上还要加班或者上课，但是胃里空空如也，精神状态急剧下降，工作学习都会心不在焉，注意力无法集中。

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营养不良晚餐也是三餐的一部分，长期不吃晚饭会造成摄入营养单一，导致营养不良，从而引发多种疾病。
【不吃晚饭对身体的伤害这么大别再盲目跟风减肥了】很多人可能会说那古代人也是不吃晚饭的，古代和现代能比吗？人家古代人天一黑就待在家里躺着休息了，现代人天黑了还要加班工作学习。也不要和欧美人相比，我们亚洲人种的身体素质是远远赶不上欧美人的。不吃晚饭不但达不到减肥的效果，还会对身体造成很大的伤害，所以说千万别再盲目跟风通过不吃晚饭来减肥了，想要控制体重，晚饭可以少吃或吃低热量饱腹感强的食物，比如全麦面包、麦片、水煮玉米、水煮花椰菜等。

不吃晚饭对身体的伤害这么大 别再盲目跟风减肥了

不吃晚饭对身体的伤害这么大别再盲目跟风减肥了