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孕妇在孕后期很容易缺钙 ， 这是为什么呢？缺钙对孕妇和孩子的危害都不容小觑 ， 那么 ， 孕期该如何合理补钙？
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孕妇缺钙的原因到了孕中后期 ， 大部分准妈妈都会出现缺钙的情况 。相比一般人群 ， 准妈妈缺钙的概率更大 ， 这是为什么呢?
1、胎宝宝的需要胎宝宝生长发育需要大量的钙 。从妊娠3个月起 ， 正常发育的胎儿及胎盘需钙量开始增加 ， 尤其是妊娠期后3个月 ， 足月胎儿骨骼所需的钙80%是在妊娠最后3个月获得的 。妊娠8个月后 ， 胎儿的骨骼、牙齿的钙化骤然加速 ， 20颗乳齿及第一对恒齿到出生时都已钙化完毕 ， 此阶段需要大量的钙质 ， 才能保证骨骼及牙齿的正常钙化 。
2、钙的吸收速度很慢【孕妇缺钙有什么危害？孕妇缺钙怎么办？】人体对钙的吸收速度较慢 ， 每天能吸收的总量也是有限的 ， 如果每天母体摄入钙量1200mg ， 则仅有25%～50%被吸收 ， 在妊娠过程中 ， 约有30%的钙由母体供给胎儿 。
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3、准妈妈自身也有变化妊娠期由于胎宝宝生长发育的需要 ， 在激素的参与下 ， 母体各系统发生一系列适应性的生理变化 。在孕期 ， 准妈妈除了提供给胎儿大量的钙之外 ， 由于自身的生理发生适应性变化 ， 导致全身循环血量也会增加 ， 从而使血液中钙的浓度相对稀释降低 ， 使母体表现出低血钙的各种症状 。
4、胎盘是个运输机另外一点也很重要 ， 无论准妈妈在饮食中摄取的钙是否充足、自身是否缺钙 ， 胎盘都会像个负责任的运输机 ， 仍旧主动向胎儿运输钙 。所以 ， 即使母亲出现了营养不良、胎盘功能不全等情况 ， 胎盘也不会照顾母体的状况 ， 还是主动地从母体向胎儿转送钙 ， 这就会使准妈妈本来钙不足的现象更加严重 。而在秋冬季节 ， 由于室外活动减少 ， 接受日光照射不充足 ， 准妈妈出现钙缺乏的可能性进一步增大 。
孕妇缺钙有什么危害孕期钙摄入不足时 ， 胎儿会毫不留情地夺走母体骨骼中的钙 ， 钙流失引起腰酸背痛、肌肉痉挛、关节酸痛等症状 ， 严重时可能引发妊娠高血压综合征、产后骨质疏松症 。
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胎儿发育所需要的钙全部来源于母体 ， 母体处于低钙水平会造成胎儿宫内发育迟缓 ， 影响胎儿头颅、脊椎、四肢的发育 。孕晚期如果母体持续缺钙 ， 甚至可能危及胎儿及母体安全 。新生儿钙不足 ， 会出现颅骨软化、骨缝宽、囟门闭合异常等异常现象 。
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孕妇缺钙影响胎儿骨骼发育 ， 导致胎儿宫内发育迟缓 ， 孩子出生后容易抵抗力低下、身材矮小 ， 进而影响宝宝在儿童黄金发育期的成长 。
孕妇缺钙对胎儿有什么影响1、先天性佝偻病先天性佝偻病表现为 ， 新生儿囟门增大 ， 前后囟相通 ， 并常伴有低钙惊厥 。这种婴儿的妈咪常在孕期有腰酸背疼 ， 小腿抽筋 ， 手足发麻等低钙血症症状 。因此 ， 妈咪合理补钙有利于新生儿预防佝偻病 。
2、湿疹也称奶癣” ， 它的发病原因有许多种说法 ， 但近年来的研究认为 ， 血管低钙性痉挛、局部供血不足会引起皮疹、皮肤粗糙、皮屑多 。钙有抗炎和降低血管通透性作用 ， 钙剂的补充在治疗湿疹方面具有其他药物达不到的功能 。
3、喉喘鸣喉喘鸣是指新生儿或2—3个月的宝宝呼吸时发出呼噜呼噜”的喘鸣声 。它是由于缺钙引起喉软骨软化所致 。如果妈妈及时补钙 ， 就能减少这一病症的发生 。
4、宝宝容易夜啼宝宝老在夜间啼哭 ， 可是又没有其他疾病 ， 其实 ， 这是因为宝宝缺钙 ， 如果宝宝的钙摄入量充足 ， 夜啼的症状就会得到有效控制 。
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5、宝宝容易夜惊由于半岁以前宝宝的大脑神经系统发育不成熟 ， 控制能力较差 ， 导致睡觉时易出现夜惊现象 ， 这也是由缺钙引起 。钙量充足的宝宝很少发生这种现象 。
6、宝宝睡觉时易抽筋宝宝在睡觉时 ， 经常不由自主地抽动一下 ， 通常认为这是宝宝在梦里被吓着了 ， 或者是因为长身体 ， 其实这是一种抽筋 ， 也是由缺钙引起 。发生这种情况 ， 说明妈妈需要补钙了 。
7、功能性腹痛宝宝腹痛的原因很多 ， 最常见的是功能性腹痛 。最近研究发现 ， 功能性腹痛主要是由缺钙引起 ， 缺钙导致神经兴奋性增加 ， 发生肠痉挛而导致腹痛 。而补钙 ， 则能治疗这种腹痛 。
8、出牙晚正常的宝宝4—6个月就能长出新牙 ， 而缺钙的宝宝到了一岁甚至两岁都不见新牙 ， 或者长牙的次序混乱 ， 牙齿的釉质粗糙 。妈妈如果能在孕期和哺乳期补好钙 ， 能减少类似症状 。
9、影响大脑发育孕期是胎儿脑部发育成长的关键时期 。脑细胞的生长、代谢以及脑部的正常运作都离不开钙 。因此 ， 钙对于新生儿智力发育与神经系统十分重要 ， 补钙能增强胎儿将来的智力发育 。
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孕妇缺钙怎么补一是食补从均衡饮食结构入手 ， 不仅是最安全最合理的补钙方式 ， 也更易为人们所接受 。孕妇可多吃些含钙丰富的食物 ， 如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂及一些绿色蔬菜(见下表) 。但要注意饮食搭配 ， 防止钙与某些食品中的植酸、草酸结合 ， 形成不溶性钙盐 ， 以致钙不能被充分吸收利用 。含植酸和草酸丰富的食物有菠菜、竹笋等 ， 所以 ， 不要将这些菜与含钙丰富的食物共烹 。
二是药补如果通过食品还不能满足身体所需 ， 可在医生指导下服用补钙产品 。目前国内常见的补钙产品及钙含量为：碳酸钙40% ， 氯化钙27%、碳酸氢钙23%、柠檬酸钙21%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9% 。一般来说 ， 钙制剂标明含钙量有两种方式：一种是含钙化合物的量;另一种是含钙元素的量 。在购买钙产品时 ， 应注意产品包装上标明的以钙元素计算的钙含量 。但单以钙含量作为选择钙制品的标准是片面的 ， 还要兼顾其溶解度、吸收利用度以及价格、口味等 。如维生素D是钙磷代谢最重要的调节因子之一 ， 因此在钙片中应适量添加维生素D ， 以增加钙吸收 。但要注意服用钙片后不宜立即饮茶或用茶水服用 。此外 ， 孕妇补钙要适量 ， 摄入钙过多会影响铁等其他营养素的吸收 ， 可致孕妇便秘和高钙血症 ， 甚至导致结石 。
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