燕麦可以和蜂蜜一起吃吗纯燕麦和即食燕麦哪个好 _燕麦可以和蜂蜜一起吃吗纯燕

日常生活中，我们一般是用大米和面粉来作为主食，而其他的汤羹基本是作为辅食来食用。如今，很多上班族都喜欢用燕麦来作为早餐，简单而又健康。
燕麦可以为人体补充人体所需的蛋白质、膳食纤维，而蜂蜜味道香甜、营养价值高。那在吃燕麦的食物是否加入一些蜂蜜呢？一起来了解一下吧。

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燕麦可以和蜂蜜一起吃吗
一、燕麦是否可以和蜂蜜一起吃
燕麦和蜂蜜放在一起吃是很有营养的，而且怎么吃得长不胖哦，但是要注意一点就是：燕麦是用开水来冲泡的，蜂蜜是要用低于六十度以下的水冲的，否则就失去它的营养价值，所以您可以先用开水把燕麦用开水冲泡，带水温稍微下降一些时，再放入蜂蜜搅拌。即可食用，口感非常好，
二、纯燕麦和即食燕麦哪个好
从健康角度考虑，还是纯燕麦较好。纯燕麦是经过熟化和直接压制的简单工艺，燕麦有最大程度的天然营养，成分单一。即食燕麦片在口感和速溶性上都更胜一筹，但经过加工，燕麦中的维生素和矿物质均有损失。而且，即食燕麦添加了大量白砂糖、麦芽糊精、奶精(植脂末)的复合燕麦片可能还会带来肥胖等健康问题。
二、燕麦和什么一起吃好
燕麦+香蕉：提高血清素含量，改善睡眠
燕麦+对虾：护心解毒
燕麦+绿豆：控制血糖含量
燕麦+皮皮虾：护心解毒
燕麦+小龙虾：护心解毒
燕麦+河虾：护心解毒
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三、燕麦不能和什么一起吃
1.咖啡：咖啡中的咖啡因子，能够强烈的破坏燕麦的营养价值，所以燕麦和咖啡不能同食。
2.橘子：橘子和燕麦同食会造成腹痛、恶心等症状，情况严重者要到医院给专门医生看顾，以免造成危险。

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燕麦可以和蜂蜜一起吃吗
3.菠菜：二者一同食用，会形成不易被人体吸收的草酸钙，长期食用，会影响人体对钙的吸收。燕麦的营养价值也达不到完全的吸收利用。所以，燕麦最好不要和菠菜同食。
tips：除了菠菜，另外像苋菜、空心菜、芥菜、甜菜、韭菜、竹笋等草酸含量也很高，也尽量不要与燕麦同食。
四、吃燕麦的好处
1.降压降脂。每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维，能大量吸收人体的胆固醇并排出体外，降低“坏胆固醇”水平。
2.改善情绪。燕麦片中丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平。进而让人改善情绪，放松心情。
3.有益减肥瘦身。燕麦中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。
4.改善免疫系统。燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力。
5.预防便秘。燕麦犹如“天然肠道刷洗工”，能帮助预防便秘。
6.改善血糖。燕麦对血糖的影响较小，并且能减少胰岛素依赖，提高胰岛素敏感性。
7.防癌抗癌。研究发现，常吃燕麦可以降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。
【燕麦可以和蜂蜜一起吃吗纯燕麦和即食燕麦哪个好】8.缓解宿醉。醉酒之后吃一碗燕麦粥，可有效解酒。原因是，燕麦有助于吸收血液中的酒精，降低酸度。

燕麦可以和蜂蜜一起吃吗 纯燕麦和即食燕麦哪个好

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