夏天是一个“炫腹”的季节,那些身材好的姑娘纷纷穿起了修身连衣裙、露脐套装,不过对于身材依然胖胖的女性们来说,漂亮衣裙只能看不能穿 。
夏天天气本就炎热,人体出汗量很大,所以我们是很容易瘦下来的,如果能来点有利于减肥的食物,那可真的会事半功倍 。究竟哪些食物可以帮助减肥呢?
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夏天减肥吃什么容易瘦得快
一、夏天减肥吃什么容易瘦
1.木瓜
它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚 。
2.番茄
夏番茄糖分少、热量低,每1000克只有16大卡,多吃也不会发胖;吃一个中等大小的番茄就能补充成人一天维他命C的需要;番茄中番茄红素可以降低热量摄取,减少脂肪堆积,被减肥界誉为热量分流冠军!
3.苹果
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分 。
4.豆浆
豆浆不仅营养丰富、热量低,对刺激脂肪燃烧也有很大的帮助 。豆浆中的蛋白质、异黄酮、配糖体等成分会不断地刺激你体内的脂肪细胞燃烧 。喝豆浆至少能将你体内的脂肪燃烧速度提高2倍 。
5.香蕉
虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品 。
6.绿豆汤
绿豆汤是营养专家推荐的高效清脂瘦身饮品 。绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分,常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢,是排毒减肥的佳品 。
7.紫菜
除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效 。
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二、夏季减肥的六大秘诀
1.一定要吃早餐
不要以为不吃早餐能减少热量的摄入,其实正好相反,不吃早餐反而是导致肥胖的罪魁祸首之一 。丰富的早餐是维持新陈代谢和血糖水平稳定的关键,不吃早餐会让你因为饥饿而胡乱吃零食或者是午餐吃得更多,对减肥瘦身非常不利 。
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夏天减肥吃什么容易瘦得快
【夏天减肥吃什么容易瘦得快 夏季减肥牢记4件事】2.晚饭要吃少
晚餐吃得过多容易导致肥胖 。这是因为晚上运动量少,吃得过多会导致摄入的热量无法充分消耗 。而晚饭前吃些水果切片就能增加饱腹感,另外,如果晚饭以低卡高纤的蔬菜为主的话,也能减少热量的摄入哦!
3.随身携带饮食日记
减肥很简单,一个笔记本就能轻松搞定!根据研究表明,坚持写饮食日记能更快地达到成功减肥的效果 。所以,无论你在哪里,请随身携带你的饮食日记,并记下你的饮食情况,包括你吃了多少、喝了什么、什么时候吃、为什么要吃等等细节 。只有你把这些都记录清楚,你才能更好地分析自己的饮食情况,对减肥有很大的帮助 。
4.多喝水美颜又美体
水是能让你保持苗条和帮助你改善皮肤的必备品 。多喝水能帮助你排出体内的多余毒素,有助排毒减肥和改善皮肤状况 。另外,饭前喝一杯减肥咖啡和边吃饭边喝水能帮助你增加饱腹感,对减少热量摄入有非常大的帮助 。
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