每个人在饮食方面都有自己的好、恶,有的人很挑食,有的人对美食来者不拒 。也正因为每个人不同的饮食习惯,进而造就了不同的人体体质 。
对于吃货们来说,享受食物的过程是无比享受的,但是某些食物吃多了却会让你变得越来越丑 。想知道究竟是哪些食物吗?赶紧和小编一起来详细地了解一下吧 。
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7种饮食习惯让你悄悄变丑
1.咖啡因摄入过多——皮肤潮红
过量喝咖啡会导致皮肤脱水,引起脸部泛红和干燥 。如果每天喝咖啡超过3杯,就需要在喝咖啡的同时,加喝一杯水,来抵消咖啡因对身体的影响 。
经常不见阳光,身体无法合成足够的维生素D,也会导致皮肤变薄泛红 。
2.甜食过量——脖子上有黑圈
脖子上出现棕灰色的环形斑块,也称为黑棘皮病,可能预示着2型糖尿病,这一情况多与高糖和高碳水化合物的饮食有关 。
人体在代谢这些糖分时,释放了大量胰岛素,导致色素沉着 。要去除这些斑块,减肥是最好的方法 。
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3.果蔬补充不足——嘴角有皱、干裂
皮肤科医生莱斯利指出,嘴角有皱、发干、破裂,都可能标志着维生素B的缺乏,同时,缺乏维生素C也能造成嘴唇干裂 。
4.果蔬吃太少——脸色苍白
多吃果蔬会让人由内而外散发光彩 。英国圣安德鲁斯大学的研究发现,每天吃3份果蔬能给皮肤补充自然的光泽,让面色看起来更健康红润 。
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5.酒喝太多了——大胖脸
酒精会给身体施压,促使身体产生皮质醇激素,这种激素能导致脸部的脂肪增加、水分滞留,造成脸部臃肿的结果 。酒精还会过度刺激腮腺,让腮腺看起来更大,脸看起来更圆 。
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6.吃得太素——有黑眼圈
贫血、缺铁会造成眼下发黑,也就是我们俗称的黑眼圈 。
在素食者中,这种情况更普遍,因为肉类是铁质的主要来源,缺铁会减缓皮肤的新陈代谢,让脸色看起来苍白 。
眼下皮肤很薄,因缺铁而形成的青色血管在皮肤下就会显得发黑,造成黑眼圈 。
7.吃太多高蛋白饮食——痤疮不愈
现在通常认为痤疮来自遗传,但越来越多的证据显示,乳制品和高蛋白饮食也是加重这一问题的原因 。蛋白质中的一些氨基酸会刺激身体产生某些激素,如雄激素等,同样可能引发痤疮 。
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女性吃什么食物可以变美
1.大豆
防止色素沉着于皮肤大豆中含有丰富的维生素E,不仅能够破坏自由基的化学活性,从而抑制皮肤衰老,更能防止色素沉着于皮肤 。
2.西兰花
增强皮肤抗损伤能力西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力,还有助于保持皮肤弹性 。
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3.牛奶
增强皮肤张力牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物 。它能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效 。
4.猕猴桃
消除雀斑等斑点猕猴桃富含维生素C,可干扰黑色素生成,预防色素沉着、保持皮肤白皙,并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点 。
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5.海带
调节皮肤油脂分泌海带是矿物质含量丰富的碱性食物,常吃能调节血液酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂 。
6.西红柿
展平皮肤新皱纹含有的番茄红素有助于展平新皱纹,使皮肤细嫩光滑 。一项实验发现,常吃西红柿,还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤 。
【7种饮食让你悄悄变丑 女人吃什么食物可以变美】
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7.奶酪、酸奶
奶酪和酸奶是许多人眼中的美味饮品,但原来喝yogurt也能起到护肤的效果 。Yogurt含有大量蛋白质,不仅能让肌肤紧致细腻,更能抗击皱纹和细纹 。小编建议大家尽量选择原味,然后加入新鲜水果,这样吃起来更加美味健康!
8.菠菜
菠菜营养丰富,素有“蔬菜之王”的美称 。菠菜中含有大量维他命E,铁,叶绿素,叶酸,镁元素,纤维,维他命A,维他命C和植物蛋白,被推崇为养颜佳品 。菠菜同样含有抗氧化剂,能有效改善一系列肌肤问题 。
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