女人吃什么越来越年轻健康饮食让你更年轻漂亮 _女人吃什么越来越年轻健康饮

衰老是每个女性都将面对的残酷事实，但在同龄人里，有的人看起来很老，有的人却很年轻。这和个人平时的饮食习惯、保养习惯有莫大的关系。
想要皮肤变好，看起来更加年轻漂亮，除了使用护肤品之外，饮食方面也很重要。本文将为大家推荐几种有助于变年轻的食物，赶紧一起来围观围观吧。

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女人吃什么食物越来越年轻
能让女人越吃越年轻的食物
1.西红柿
西红柿的功效：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。西红柿中含大量维生素c，每100克西红柿中含有20-30毫克维生素c 。维生素c有增强机体抵抗力、防治坏血病、抵抗感染等作用。而黄瓜中含有多量维生素c分解酶，将它们同时吃可使西红柿中的维生素c遭到破坏。

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2.圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
3.蘑菇
营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。另外，蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
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女性养颜美容食谱推荐
（一）祛湿美白冬瓜汤
冬瓜对于女士来说，还是不可多得的美白食材，加上价钱便宜，比起花高价钱敷面膜、做Facial，多喝几次冬瓜汤的确实在许多，而且还是从内至外的保养!冬瓜薏米猪骨汤就是其中一道好味兼养颜的靓汤。

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（二）解毒绿豆汤
绿豆汤是中国民间传统的解暑佳品。绿豆汤有各种煮法，口味繁多，最主要的有薏仁绿豆汤，百合绿豆汤，南瓜绿豆汤和海带绿豆汤等。专家提醒，体质虚寒的人不能天天喝绿豆汤。
女性健康饮食手册
1.补充富含铁的食物，铁是女性身体健康和维持能量水平的关键之一。
2.为了保持体重，女性应该避免摄入过多的糖、脂肪和酒精。
3.少吃饱和脂肪含量高的食物，如肉类、香肠、奶酪和全肥乳制品、烘焙食品和披萨等。

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4.选择低脂肪的乳制品和肉类产品代替全脂的乳制品和肉类产品。
5.限制常规的软饮料、含糖饮料、糖果、烘焙食品和油炸食品。
6.每天限饮一杯酒。一杯等于12盎司的啤酒、5盎司的葡萄酒或1.5盎司的酒。
【女人吃什么越来越年轻健康饮食让你更年轻漂亮】7.锻炼是女性健康的重要组成部分。日常的锻炼有助于控制体重，增强肌肉的力量，并且进行压力管理。

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