我们生活的周边 , 大家血糖问题相信是非常的熟悉 , 因为出现的高血糖对生活和工作的影响是很大的 , 需要大家做好日常的预防工作 。平时大家对自己的高血糖会很注意甜食 , 因为吃的多 , 对自己的健康不好 。对于血糖高的朋友来讲 , 选择合适的食物和药物来帮助自己降血糖是很有必要的一件事情 , 哪些食物会有很不想的降血糖效果呢?
文章插图
降血糖的食物
第一、南瓜
相信很多人都知道在南瓜里面含有的果胶非常丰富 , 如果它跟淀粉类食物一起吃的话 , 可以让胃部排空变得更缓慢一些 , 而且 , 果胶在吸水以后会延缓肠道对醣类物质的吸收 , 在帮助降低餐后血糖上效果非常明显 , 除此以外 , 在里面含有的微量元素还能够促进胰岛素分泌从而帮助降低血糖呢 。
第二、莴笋
莴笋的糖含量和脂肪含量都比较低 , 而且 , 其中还有胰岛素激活成分存在 , 可以很好的帮助延缓食物消化 , 在帮助延缓醣类物质被身体吸收方面效果也不错 , 所以 , 能够保证在一定程度上控制餐后血糖 。
第三、苦瓜
苦瓜是一种寒性的食物 , 本身有清热解毒、清肝明目的效果 , 相关的研究发现 , 在苦瓜当中含有很多对人体有益的成分 , 在它的提取物里面还发现了有像胰岛素一样作用的成分 , 可以很好的降低血糖和帮助改善糖尿病问题 。
文章插图
第四、黑木耳
在黑木耳里面含有的矿物质、维生素、胡萝卜素以及蛋白质都非常丰富 , 其中含有的一种叫做木耳多糖的成分可以很好的帮助降糖 , 平时你可以用它来炖汤或者炒菜 , 当然 , 也可以将它当做配料来吃 。
第五、黄瓜
黄瓜是很多人都比较爱的一种蔬菜 , 无论是生吃还是炒着吃口感都很不错 , 有相关的研究发现 , 黄瓜的含糖量非常低 , 而且里面含有的维生素和矿物质等等都非常丰富 , 如果是肥胖型糖尿病人群选择服用它效果不错 。
第六、胡萝卜
健脾化滞、养肾壮阳 , 含胡萝卜素、维生素等多种成分 , 以及一种无定形黄色成分 , 有明显的降血糖作用 。
第七、洋葱
【降血糖食疗方 合适降血糖的食物推荐】含维生素A、B1、B6、C等 , 并有杀菌作用 , 能抑制高脂餐引起的血浆胆固醇升高 , 还含有与降糖药物甲磺丁脲相似的有机物 , 适于糖尿病合并动脉硬化者食用 。
文章插图
降血糖食疗方
醋泡洋葱
洗净一个洋葱 , 剥去外皮切成薄片 , 放到微波炉里加热大约2~3分钟 , 再将洋葱放到容器里 , 加入5大汤匙食用醋 , 然后放在冰箱里 。第二天早晨即可食用 。每天早餐用这种洋葱佐食 , 可有效排毒养颜 , 降低血糖 , 并使体重减轻 。
醋泡花生米
将花生米浸泡于食醋中 , 一日后食用 , 每日2次 , 每次10~15粒 。长期坚持食用可降低血压 , 软化血管 , 减少胆固醇的堆积 , 是预防心血管疾病的保健食品 。
文章插图
醋泡香菇
将洁净的香菇放入盛器内 , 倒入醋放冰箱冷藏 , 一个月后即可食用 。醋浸香菇能降低人体内胆固醇的含量 , 改善高血压和动脉硬化患者的症状 。
想要健康的饮食 , 改善自己的血糖问题 , 在平时的生活中 , 大家一定要注意做好预防的工作 , 进行改善饮食 , 多吃一些降血糖的食物 , 这样对大家的健康才有不错的改善 。
- 石榴有两大功效 十种最佳降糖水果 每一个都降血糖
- 晚上想睡睡不着怎么办?焦虑性失眠的5个治疗方
- 新生儿湿疹怎么治疗?快速治疗方法,宝妈必看
- 婚前焦虑症怎么缓解婚前焦虑症治疗方法
- 芦柑的功效和作用 芦柑可以降血糖吗
- 酒精中毒有哪些治疗方法呢 工业酒精中毒症状及如何治疗
- 腰肌劳损最好的治疗方法 腰肌劳损症状
- 冬瓜怎么挑选-冬瓜可以降血压吗
- 如何治疗肩周炎?肩周炎的治疗方法是什么
- 断奶前后的仔猪|治疗猪水肿用什么药物最好?仔猪水肿治疗方法,养殖户快来收藏