月经不调饮食上有哪些需要注意的事项

 月经是女性一种正常的生理现象 , 由于它受体内外各种因素影响 , 因此 , 每个女人的月经表现形式也不尽相同 , 而且由于病理原因 , 常常表现为月经不调 。女性的月经周期则有很大的个体差异 , 月经周期少至20天 , 多达36天 , 这期间都算正常 。但是每次月经的间隔周期不规则的提前或延后都是不正常的 , 就是所谓的月经不调 。

月经不调饮食上有哪些需要注意的事项

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月经不调对于女性健康的危害 , 主要包括以下几点:
1、月经不调致失血性贫血:月经不调的危害可由于长期月经过多或不规则出血 , 导致失血性贫血 , 出现头晕、乏力、心慌、气急等现象 , 严重者还有可能危及生命 。
2、月经不调引起病情恶化:很多女性月经不调是由某些妇科疾病引起 , 其中最常见的是子宫肌瘤、卵巢囊肿 , 如果不及时治疗就会导致病情恶化 。
3、月经不调导致不孕:月经不调往往是由妇科疾病引起 , 这些疾病如果不及时治疗 , 就会导致不孕 。
4、月经不调影响女性身心健康:30岁左右的女性:皮肤明显出现色斑、松弛、晦暗无光、毛孔粗大、粗糙等不正常现象 , 不利与女性体内的代谢排毒 , 易衰老和引起不孕 。
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30-40岁之间的女性:出现内分泌紊乱 , 女性第二性症明显衰退、减弱 , 甚至提前出现更年期症状 。40-55岁之间的女性:出现失眠、多梦、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状 。55岁以上的女性:出现多汗、皮肤潮红等 , 肾功能大幅下降 , 卵巢基本萎缩、卵巢功能衰退等 。
从青春期到成熟期再到衰老期 , 女人的一生都在内分泌激素的掌控中 , 增之一分 , 或者减之一分 , 都直接影响到正常的生理周期和生理功能 。而女性内分泌系统主要由下丘脑—垂体—卵巢轴功能调节 , 任何一个环节出错 , 都会导致内分泌紊乱的发生 。女性一旦出现月经不调 , 预示着女性正常的生理内分泌调节发生了故障 , 可以说月经不调是女性生殖疾病的第一个台阶 。
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月经不调饮食宜忌

1、主食及豆类的选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品 。
2、肉、蛋、奶类的选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等 。
3、蔬菜的选择油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等 。
4、水果的选择水果是维生素、糖分、水分和矿物质的重要来源 。除月经期不宜过食生冷瓜果外 , 平时则应多食 。如:苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸荠、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、杨梅等 。
月经不调饮食上有哪些需要注意的事项

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1、忌食辛燥食物忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物 。
2、忌油腻食物本病患者往往伴有胃纳不佳或消化不良 , 饮食应以易消化 , 开胃醒脾为主 , 忌伤胃之物 。
3、忌寒凉食物寒性食物有:螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴苣、西瓜、冰镇冷饮等 。
4、女性在月经来潮前应忌食咸食 。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多 , 在月经来潮之前 , 孕激素增多 , 易于出现水肿、头痛等现象 。月经来潮前10天开始吃低盐食物 , 就不会出现上述症状 。
【月经不调饮食上有哪些需要注意的事项】5、有不少喜欢喝含气饮料的女性 , 在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象 , 这是铁质缺乏的表现 。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐 , 同体内铁质产生化学反应 , 使铁质难以吸收 。此外 , 多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和 , 降低胃酸的消化能力和杀菌作用 , 并且影响食欲 。