为什么有些人晚睡早起却精力充沛 _精力充沛

晚睡早起并不是一个很好的睡眠习惯，在生活中会发现有些人虽然很晚睡，白天早醒，但精力却依然充沛，其实这可能和体内某种基因有关，那么为什么有些人晚睡早起却生龙活虎？

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什么是晚睡早起何为“晚睡”?
不是今天睡的比昨天晚，晚睡是违背作息规律，是熬夜。长期熬夜，会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。充足睡眠可消除疲劳，提高免疫力和抗病能力。成人每晚11点前入睡为宜。
何为“早起”?
不是今天起的比昨天早，健康的早起是以“早睡”为前提。标准是保证睡眠时间，小学生每天10小时，初中生9，高中生8，大学生及以上人群7到8小时。早起时间是否适宜，可看一天精力是否充沛。
总之，养成“早睡早起”好习惯，避免“晚睡早起”损身体。
【为什么有些人晚睡早起却精力充沛】

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为什么有些人晚睡早起却生龙活虎我们工作生活中会遇到这样一些人，他们能同时扮演“夜猫子”和“早起鸟儿”两种角色，晚睡早起，却能够全天精力充沛。这些“短睡眠者”让人艳羡，但我们却无法效仿。是什么导致他们如此“超能”?美国一项新研究发现了其中关键——一种叫做NPSR1的受体的基因突变。研究人员16日在《科学转化医学》杂志上发表论文称，该突变在人类睡眠学中具有重要作用，将其引入小鼠体内可使其减少睡眠，而不会表现出睡眠不足、记忆形成受损的迹象。
睡眠对人类健康至关重要，但科学家对如何调节睡眠的时间和质量知之甚少。普通人每晚都需要至少7个小时的睡眠才能保证第二天有充足精力，若长期睡眠少于6个小时，会导致记忆力下降，并增加肥胖、心脏病和中风等风险。但对于“短睡眠者”来说，6个小时睡眠足矣，即使每天只睡4—6个小时，依然会生龙活虎。
为了解“短睡眠者”的遗传秘密，美国加州大学旧金山分校和犹他大学研究人员合作，对一个“短睡眠者”家族的两个成员进行了基因测序，发现他们体内一种叫做NPSR1的受体的基因发生了突变。研究人员将这种突变引入小鼠体内，结果发现，与野生型同类小鼠相比，突变小鼠更为活跃，睡眠时间更少。更重要的是，这些突变小鼠具有很好的恢复力，虽然它们睡眠时间少且面临更大的睡眠压力，但其记忆力测试与野生小鼠一样好。此外，突变小鼠还表现出一些生物学差异，因为它们的神经元对与NPSR1相互作用的神经肽NPS异常敏感。
研究人员表示，这一发现凸显了NPSR1受体在人类睡眠生物学中的重要性，阐明了睡眠调节和记忆巩固之间的关系。同时他们强调，提高睡眠效率可以使普通人群和患有睡眠障碍(例如失眠)的患者受益，但在利用这一发现开发出治疗睡眠问题的新疗法之前，还需要更好地了解NPSR1的作用。

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晚睡晚起和早睡早起哪个更长寿晚睡晚起并不一定就比早睡早起差，要长寿，关键不在于早睡还是晚睡，而是这3点：
1.睡眠时间
无论是早睡还是晚睡都必须保证每天的睡眠时间达到了7个小时，不足7个小时，就说明你的身体休息时间不够，容易产生疲惫感，整个人的状态就不是很好。长此以往，身体就会慢慢出毛病。
2.睡眠质量
睡眠质量是睡眠的重中之重，如果你十点就开始睡觉，但是直到十二点才达到深度睡眠，那么也是白搭。睡眠质量不好的情况下，人起床并不会感到舒适，而是十分的难受。晚上十一点以后才睡，生物钟会受到干扰，神经系统甚至内分泌系统都有可能会出现紊乱，导致睡眠质量比较差。这样的情况下，要采取一些措施，营造一个良好的睡眠环境，提高睡眠质量。例如，保证窗帘的遮光性、点助眠的香薰等。
3.养成规律的作息时间
不论是早睡早起还是晚睡晚起，都要保持一定的规律性，体内形成一个生物钟。人体有记忆功能，睡觉不规律，很容易打破我们身体的平衡，从而导致身体的内部状态失衡。
只要做好以上3点，无论是早睡早起，还是晚睡晚起，一样长寿。
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