开合跳适合很燃脂的运动 ， 这个运动做一套下来是很累的 ， 那么开合跳的坏处有哪些呢 ， 开合跳可以光脚跳吗 ， 下面一起来看看吧 。
开合跳的坏处 1、姿势不对 ， 若开合跳的姿势不正确 ， 对膝盖和小腿肌肉的伤害较大 ， 有可能出现腿部疼痛的情况 ， 建议在专业人士指导下做开合跳 。
2、时间过长 ， 开合跳看似是一项简单的运动 ， 但是时间过长的话 ， 膝关节的承受压力过多 ， 容易出现关节损伤的情况 ， 一般建议不超过20分钟 。
3、膝盖本身受伤 ， 若膝盖本身有所损伤 ， 而开合跳运动对膝盖的冲击力过大 ， 会加重膝盖疼痛情况 ， 建议在身体舒适的情况下做开合跳运动 。
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开合跳可以光脚跳吗
一般不建议光脚 。开合跳运动时 ， 会燃烧提捏脂肪 ， 四肢会出现流汗的情况 。若光脚运动的话 ， 不仅脚部会有黏黏的感觉 ， 比较脏 ， 而且细菌等有害物质容易感染脚部 ， 出现脚疾的情况 ， 所以在开合跳时 ， 建议穿好鞋子 ， 不要光脚 。
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开合跳早上适合做吗并不会有很大的影响 。开合跳对什么时候做并没有很大的影响 ， 主要跟场地、时长等有一定的关系 ， 所以在早上是可以做开合跳的 ， 需要注意的是不宜空腹或者饱腹后做 ， 因为空腹的话 ， 会消耗身体能量 ， 而体内没有食物 ， 容易出现脸色发白等虚弱情况 ， 若饱腹的话 ， 容易导致胃下垂的情况 ， 而且还会出现恶心、呕吐等不适症状 。
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开合跳一天适合跳多少个开合跳虽然是一项对身体有一定好处的运动 ， 但是不建议运动的时间过长 ， 以免对膝盖、腰部等关节造成损伤 ， 使身体出现疼痛感 ， 一般建议每天开合跳在30分钟左右 ， 若按照每秒完成一次跳跃的话 ， 就是1800次 。
【开合跳的坏处 开合跳可以光脚跳吗】