要想瘦,跑步不如波比跳

波比跳比跑步的集中性强度更大一些 。
操作方法

    01波比跳结合了深蹲,伏地起身,跳跃等多个动作,集中性强,运动强度大,因为跳跃性动作,全身都得到了很好的拉伸 。
    要想瘦,跑步不如波比跳

    文章插图
    02波比跳之前要进行热身,不然身体无法适应突然的拉伸,可能会造成肌肉拉伤,起到适得其反的作用 。
    要想瘦,跑步不如波比跳

    文章插图
    03先下蹲,然后进行弹跳,拉伸,腿部一前一后交替进行 。根据自己的实际情况来决定做几组 。刚开始做,不要贪多,要循序渐进,避免肌肉拉伤 。
    要想瘦,跑步不如波比跳

    文章插图
    04由此可以衍生很多腿部和腰部的训练 。波比跳相对于跑步,运动强度更大更集中,要调整好呼吸,做好热身,尽量将动作做的标准一些 。
    要想瘦,跑步不如波比跳

    文章插图

【要想瘦,跑步不如波比跳】