有的人就腿上的肉最多，接下来我们就来讲一讲睡前运动之一分钟瘦腿操
操作方法

01【睡前运动 之一分钟瘦腿操】再练习腿部练习的时候我们可以先给小腿做一个按摩，用双手把自己的小腿肌肉向上推，连续多推几次，省得再运动的过程中腿抽筋 。

文章插图
02然后我们就可以躺在床上，双腿弯曲抬起，就像骑自行车一样，脚开始蹬，一组十次，每天要做五次 。

文章插图
03需要注意的是我们在做运动的时候，我们的脚要勾起，我们的小腿肌肉要用力，这样子我们小腿肌肉才会紧绷 。

文章插图
04做完之后我们也要给我们小腿做一个按摩，让自己紧绷的腿，慢慢放松下来，坚持十几天就会初步见效 。

文章插图

• 马相篇 象棋残局教学之山清水秀？
• 文人书法学习推荐
• 兵炮篇 中国象棋残局破解之折节除害
• 如何避开运动猝死症？夏季锻炼牢记八要素！
• 篮球比赛前要做的热身运动有哪些？
• 篮球进攻战术之掩护挡拆
• 腿变长运动，有哪些？
• 交通工具之公交车的画法
• 车马篇 象棋残局破解之自掘坟墓
• 小米手环步数如何同步到微信运动？