篮球这项运动弹跳力是有很用途的 ， 那么平日里应该如何锻炼呢？
操作方法

01在平时可以用半蹲跳来锻炼自己的弹跳力 ， 半蹲跳的过程中要保证姿势的标准 ， 把手放在背后 ， 可以10个为一组 ， 训练10组差不多 。

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02抬脚尖也可以训练自己的弹跳力 ， 双脚踩在一个物体上边 ， 然后慢慢把脚尖抬到最高点来进行锻炼就可以了 。

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03纵跳也可以锻炼弹跳力 ， 纵跳也就是我们平时所说的垂直向上跳跃 ， 在跳的时候身体要垂直 ， 并且只用小腿来发力 。

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04此外 ， 你在锻炼抬脚尖之后还可以深入用脚尖跳来锻炼弹跳力 ， 起跳的过程中要用脚尖来发力哦 。

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