跑步是一个很好的运动，但是有些人跑步完会膝盖疼 。下面我来告诉大家怎么办吧 。
操作方法

01冰敷：如果你跑完步，膝盖很疼的话 。可以用冰块或者放在冰水里的毛巾敷在疼的地方 。这样可以缓解你的疼痛 。

文章插图
02如果你跑完步后，膝盖就非常疼，那么你之后就要注意一些行为 。尽量少做低矮的凳子或者弯腰捡东西，可以降低膝关节的摩擦 。

文章插图
03热敷：如果你跑完步膝盖非常疼的话，你可以试一试热敷 。用热水泡过的毛巾放在膝盖上，可以活血 。

文章插图
04跑步前拉伸：你跑完步之后，膝盖疼，很可能是因为你跑步前没有拉伸或者跑步的动作不规范导致的 。

文章插图

• 每天坚持跑步，或者慢跑真正带给你了什么？
• 跑步的时候怎么样才能跑得快
• 如何选购跑步鞋？跑步穿什么鞋好
• 跑步前应该做的准备活动
• 如何快速提高跑步速度
• 跑步前后应该吃些什么？
• 三大跑步呼吸技巧
• 为什么铁人三项的顺序依次是游泳、单车、跑步，有科学原因吗？
• 每天跑步一小时，坚持一年，身体会发生怎样的变化？
• 跑步前做哪些准备？