有氧运动能够缓解精神压力、消除不良情绪 。并且经常进行有氧运动的人 ， 体质会明显得到改善 ， 身形也会越来越匀称 ， 具有减肥消脂的作用 ， 晚上睡眠时还能获得很好的睡眠质量 。
有氧运动的好处 1、缓解压力
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有氧运动有助于缓解精神压力 ， 尤其是瑜伽、太极之类温和的有氧运动 ， 能够调节不良的情绪 。进行有氧运动时 ， 还能释放压抑的精神状态 ， 给身心带来一定愉悦感 。
2、减肥消脂
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有氧运动是燃烧体内脂肪的最佳方式 ， 经常进行有氧运动的人可以让身体保持在健康的体重范围内 ， 身形也会越来越匀称 。
3、改善睡眠
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经过实验研究表明 ， 坚持参与有氧运动的人 ， 在晚上能够获得更好的睡眠质量 ， 白天也能保持清醒的头脑和充足的活力 。
【有氧运动有哪些好处】 4、增强体质
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长时间进行有氧运动的人 ， 人体免疫力会明显高于久坐不动的人 ， 体质明显得到增强 。并且还能够改善心血管健康、调节血糖、降低血压、减少哮喘症状 。