无氧和有氧的时间分配

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在无氧和有氧运动同时进行的情况下，无氧运动和有氧运动的时间比例最好是1：2 。也就是每进行一个小时运动，需要花20分钟进行有氧运动，40分钟进行有氧运动 。因为无氧运动身体负荷强度高，长时间进行无氧运动会对身体造成损伤 。
【无氧和有氧时间的分配】

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