吃石榴可以减肥吗？

01适量的吃石榴可以帮助减肥，不过石榴的减肥效果也是有限的，但是一般来说吃石榴也不会长胖 。石榴的热量并不多，100克的石榴肉中只有63大卡的热量，石榴的脂肪含量少，维生素、膳食纤维等含量却比较丰富，吃了石榴之后可以增加肚子的饱腹感，减少了其他高热量食物的摄入，因此，吃石榴可以辅助减肥 。

文章插图

02吃石榴是不会长胖的，可能很多人会觉得石榴的含糖量高，所以吃了应该会长胖，但是并不是这样的，石榴含有丰富的维生素和氨基酸，而且还含有很多膳食纤维，能促进消化，石榴的脂肪含量非常低，所以经常吃石榴是不会长胖的，减肥的人可以放心食用 。石榴不仅能补充人体所需的营养，还能补充水分 。特别是新鲜的石榴，水分充足营养价值也高 。石榴对血管有软化作用，抗氧化性非常强，经常吃能起到美容养颜的效果，还能延缓衰老 。

文章插图

03石榴的热量低，虽然它同样含有果糖 。但它的热量是非常少的，也就是碳水化合物成分非常少，脂肪含量几乎为零 。另外石榴纤维帮助有助清肠 。石榴里细小的果蔬纤维对肠道排毒是很有帮助的，特别建议经常便秘的MM们可以经常吃哦 。最后石榴有抗氧化作用 。它可以加速新陈代谢，中和讨厌的自由基，减少胆固醇含量 。

文章插图

石榴减肥的原理

01【热量低】
石榴中所含有的热量大约是63大卡每一百克，所含有的热量适中 。石榴和其他的水果一样都是含有一定的果糖，但是相比其他类型的水果来说，石榴之中所含有的热量更低，也就是说所含有的碳水化合物的比例比较少，脂肪含量几乎为零 。再说，想要吃石榴，其实是比较麻烦的，所以他能够帮助我们减少饥饿感，同时摄取的热量优势比较少的，在服用的时候又增加了咀嚼，这样能够起到很好的减肥作用 。

文章插图

02【抗氧化】
石榴中含有丰富的抗氧化物质，这些抗氧化因子能够很好的促进身体进行新陈代谢，同时还能够清除血液之中的自由基以及减少胆固醇的含量 。所以，吃石榴不仅能够延缓衰老令我们的皮肤更加的好，同时还能够起到减肥的效果，让你瘦的健康 。

文章插图

03【富含纤维】
石榴含有丰富的果蔬纤维，这种物质能够很好的清理肠胃之中的废弃物，从而达到减肥排毒的目的 。所以，就算是你不喜欢吃蔬菜，那么每天吃一个石榴也能够很好的对我们的肠胃进行排毒，不仅能够拥有好身材，同时也能够拥有好气色 。

文章插图

石榴适合什么时候吃

01【饭前1小时】
石榴中含有丰富的营养物质，在饭前1小时食用，可以最大程度的吸收石榴中的营养物质，而且石榴中含有的酸性物质，还具有一定的开胃作用，所以在饭前1小时食用比较合适，只是要注意不可空腹食用 。

文章插图

02【饭后2小时】
石榴中含有一定量的膳食纤维，这种物质可以促进肠道的蠕动，帮助食物的消化及吸收，所以在饭后2小时食用比较合适 。

文章插图

吃石榴的注意事项

01感冒、急性盆腔炎、尿道炎、大便秘结的人群不适合吃石榴 。石榴中含有一定的生物碱成分，这种物质具有一定的收敛止泻的作用，这些人群食用了，加重病情，不利于身体的恢复 。

文章插图

02石榴不适合与番茄、海鲜、土豆、柿子等食物一起吃 。这些食物与石榴一起食用可能对胃肠道产生一定刺激，引起腹痛、恶心、呕吐等症状 。

文章插图

03石榴不宜吃多 。石榴是一种温性食物，吃多了容易出现上火，正常体质的人群吃一个就可以了，小孩及老人最好少吃石榴，最多吃半个就可以了 。

文章插图

【吃石榴可以减肥吗】

• 日常生活中适合减肥女性吃的低热量食物一览表
• 螃蟹不洗直接蒸可以么
• 梨和葡萄可以一起吃吗
• 冰袋可以放冰箱冷冻吗
• 苦瓜洋葱可以一起炒吗
• 面粉出虫子了还能吃吗
• 西瓜能和鸡肉一起吃吗
• 蟹不能和什么一起吃
• 柠檬怎么吃减肥最快
• 熟鸡蛋可以放冰箱第二天吃吗