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吃什么可以减肥

生活百科

今天小编给大家讲讲吃什么水果可以减肥 ， 一起来看看吧！

吃什么可以减肥

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    苹果
      01减肥的水果有很多 ， 首先排名第一的是苹果 ， 苹果中含有丰富的果胶和钾元素 ， 能够吸附体内的毒素 ， 还可以起到消肿的作用 。苹果的热量也不高 ， 吃苹果还可以增加机体的饱腹感 ， 非常适合减肥者食用 。
      苹果中含有丰富的人体必需的营养物质 ， 能满足人体的正常需求 。同时现代医学证明 ， 苹果可以缓解便秘 ， 对便秘有良好的治疗效果 ， 减肥期间 ， 苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出 ， 因而能迅速减轻体重 ， 使人的体质得到改善 。
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      葡萄柚
        01葡萄柚中含有大量的维他命C ， 可以消除疲劳 ， 还可以美容养颜 。葡萄柚中的酸性物质还可以促进消化酶的产生 ， 增加肠道的蠕动 ， 促进消化 ， 具有减肥的作用 。
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        西红柿
          01西红柿中含有许多的茄红素 ， 以及大量的果胶和膳食纤维 ， 而且西红柿的热量很低 ， 可以抑制脂肪的形成 ， 是减肥的佳物 。
          西红柿是减肥水果.这是因为西红柿含有丰富的果胶等食物纤维.让人很容易有饱足感.纤维不但无法被肠消化.还会吸附多余脂肪一起排出.再加上西红柿糖分少.热量低.每100克只有16大卡.饭前吃一颗中等大小的西红柿.就能让饭量变小.防止脂肪被吸收.此外.西红柿富含维他命.其中维他命B群可促进脂肪代谢,柠檬酸和苹果酸可消除疲劳.强化血管,吃一个中等大小西红柿就能补充成人一天维他命C的需要,再加上矿物质成份.皮肤不会因为减肥而变干燥.据医生介绍:西红柿含有大量维生素C.维生素B1.苹果酸.柠檬酸等营养成分.但由于其果肉内含有胶质和可溶性收敛剂等成分.空腹食用会与胃酸起化学反应.结成不易溶解的块状物.阻塞胃引起腹痛.因此.食用红西柿时切不可贪嘴. 、和晚饭一起吃可以将生的番茄切成薄片 ， 做成糖拌番茄 。也可以将樱桃番茄直接做成蔬菜沙拉 ， 或者与其他蔬菜一起烹饪 。可以在吃饭的时候喝点番茄汁 ， 也可以通过加点番茄酱、番茄罐头等调节口味 。总之 ， 形式多种多样 ， 怎么吃都不会腻 ， 这就是番茄的魅力 。
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          菠萝
            01菠萝中的蛋白分解酵素分解蛋白质的能力非常强 ， 而且菠萝还可以促进胃液的分泌 ， 具有不错的减肥功效 。
            菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素 ， 16种天然矿物质 ， 并能有效帮助消化吸收 。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁 ， 能有效地酸解脂肪 ， 可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁 ， 但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝 ， 第一容易降低味觉 ， 刺激口腔粘膜;第二 ， 容易导致生产菠萝蛋白酶 ， 对这种蛋白酶过敏的人 ， 会出现皮肤发痒等症状 。
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            香蕉
              01大家都知道香蕉的通便效果是非常强的 ， 不过香蕉还可以增加机体的饱腹感 ， 减少其它食物的摄入 ， 从而达到减肥的效果 。
              香蕉的好处:
              1、补充充足的水分 ， 改善体内水循环 。
              2、摄取充足维他命、矿物质和膳食纤维 。
              3、摄取植物营养素 ， 抗氧化效果可以维持身体健康 。
              4、富含的酶可以活化人体代谢功能 。
              5、让肠胃得到时间休息 。
              6、富含的糖分让人能够节制非正常的饮食 。
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              猕猴桃
                01猕猴桃是猕猴桃科植物猕猴桃的果实 。因猕猴桃是猕猴最爱的一种野生水果 ， 故名猕猴桃 。别名毛桃、藤梨、苌楚、羊桃、毛梨、连楚、奇异果 。
                因其维生素c含量在水果中名列前茅 ， 一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素c需求量的两倍多 ， 被誉为“维c之王” 。猕猴桃还含有良好的可溶性膳食纤维 。
                猕猴桃中含有丰富的纤维素和钾元素 ， 可以预防便秘 ， 帮助消化 。
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                柠檬
                  01柠檬的味道非常的酸 ， 这种酸味可以促进能量的代谢 ， 瞬间化解疲劳感 ， 柠檬中的维生素C含量非常丰富 ， 还具有美容养颜的功效 。
                  1、柠檬酸抑制脂肪积聚
                  当我们摄入柠檬酸后 ， 能有效防止饮食后出现的血糖值飙升 ， 同时分解疲劳物质——乳酸 ， 令从食物中摄入的糖质和脂质 ， 可快速转化成能量 ， 即使被消耗掉 ， 避免多余积聚 ， 同时促进全身代谢力 。
                  2、清新的香气避免压力进食
                  当情绪处于高涨或波动的时候 ， 很容易产生压力 ， 从而通过进食来缓解 ， 这样的饮食方式对于减肥来说绝对是大敌!柠檬自然清新的香气 ， 能帮你平复心情 ， 缓解情绪 ， 让你心神安定 ， 防止伪食欲爆发 。
                  3、饭前饭后 ， 不同功效
                  吃了味道很浓的食物 ， 或是摄入了太多脂质 ， 在饭后喝一杯柠檬水 ， 让你立刻舒服下来 ， 也能防止伪食欲再次作怪 。而饭前喝则可以活化肠胃的机能 ， 提高消化能力 ， 能避免进食后的消化不良导致过多积聚 。
                  4、促进血液循环 ， 提高代谢力
                  用温水泡开的柠檬水 ， 从身体的中心开始散发热力 ， 缓解内脏过冷等问题 ， 加上柠檬酸的作用 ， 此时体内能量快速消耗 ， 全身血液流通 ， 代谢力立刻提升 ， 每天坚持喝一杯 ， 你也能养成易瘦体质 ， 无需再羡慕别人了!
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