吃芋头发胖吗适量食用不会吃芋头发胖吗,减肥吃多少芋头好 _生活百科

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吃芋头发胖吗适当食用不会。
芋头富含蛋白质，富含膳食纤维，此外芋头的维生素和微量元素的含量非常的高，芋头的热量低，脂肪少，适度的吃一些可以促进消化，既能当做蔬菜来吃，也可以作为正餐来吃.
芋头之中的淀粉的颗粒十分的小，因此非常容易被人吸收和消化，芋头是一种不错的减肥食品，适度的吃一些能够发挥减肥的功效，当然也要注意由于芋头之中的糖份较多，也不易吃得过多，假如吃得过多，也容易造成发胖的难题。
减肥吃多少芋头好一般建议食用量咋250克左右。
尽管芋头的热量低，可以帮助减肥，但芋头一天的摄入量也是有限的，一般来说，芋头一天的摄入量在250克左右是比较合适的。能够分批或一次吃。芋头里的淀粉含量非常高，吃太多不但会腹胀，而且还会不利于减肥，一般来说建议吃200—300克左右。吃个六七成饱就行了，不要吃太多，吃太多反倒会长胖。
芋头的营养成分【吃芋头发胖吗适量食用不会吃芋头发胖吗,减肥吃多少芋头好】1.芋头含有大量的粘液皂素及多种微量元素、还有大量的蛋白。
2.芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡罗卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成份，含有的矿物质中，氟的含量较高。
3.芋头可食用部分是84%，每100g含热量331kg、水份78.6g、蛋白2.2g、脂肪0.2g、膳食纤维1g、碳水化合物17.1g、胡罗卜素160μg、视黄醇当量27μg、硫胺素0.06mg、核黄素0.05mg、尼克酸0.7mg、维生素C6mg、维生素E0.45mg、钾378mg、钠33mg 。
芋头食用忌讳1.不宜与香蕉食用芋头和香蕉本来就属于比较难消化的食物，若一同食用的话，便很容易因此而发生腹胀，肠胃不适等状况，对肠胃造成一定的负担，甚至可能会影响到胃口。
2.过敏体质不宜食用若自身属于容易过敏的体质的话，则尽量不要进食芋头，由于芋头的汁水中所含的某些物质在进入身体后是很容易引发过敏症状的，如皮肤泛红，发痒，呼吸不畅等。
3、不宜多吃芋头中含有大量的淀粉，若一次食用太多的话，不仅容易出现腹部肿胀的情况，严重的还可能导致腹痛腹泻等肠胃疾病，十分不利于身体的健康。
4、不宜生吃芋头中含有一定的毒素，若在没有完全蒸熟后就尽早进食的话，不仅会影响到总体口感与营养，还有可能出现中毒的情况，同时生芋头的汁水在接触肌肤后是很容易导致局部过敏的。

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