女性气血不足怎么食补补气血吃这些最靠谱 _生活百科

【女性气血不足怎么食补补气血吃这些最靠谱】

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阿胶龙眼茶食疗功效：阿胶龙眼茶以阿胶和桂圆为主要原料，具有补血滋阴，养血润肺，止血安神等功效，尤其是对贫血，血虚，气血亏虚的人群来说，常常吃龙眼能够预防贫血，延缓衰老，和阿胶组合，重在补血，同时也能养血，更利于血液在体内的循环，让人身心健康，对于爱美的女性朋友来说，这道茶也有明显美女功效。
材料：阿胶15克，米酒50mL ，桂圆肉5到6颗，红茶3克。
做法：将阿胶敲碎，放入锅里，倒进米酒，加入100mL水，用小火烊化，装进洁净的容器里备用。每次服食时，取1到2勺，与桂圆肉，大枣一起放入杯子中，用200到300mL开水冲泡，盖上闷泡五分钟后即可饮茶，吃桂圆肉，每天喝1次。
蜜枣桂圆粥食疗功效：蜜枣桂圆粥有补益气血，补阴的功效，适宜于气血不足的群体进行调理，能有效改善因气血两虚所致的疲乏无力，脸色苍白，心悸气短等症状。
材料：梗米100克，桂圆，红枣(干)各50克，姜片20克，蜂蜜15克。
做法：将梗米淘洗干净，浸泡半小时，红枣洗净去核，桂圆去壳，生姜去皮，碾成姜汁，梗米放入锅里，放入约1000mL凉水烧沸，加入红枣，桂圆和姜汁煮至软烂，再调入蜂蜜，搅拌均匀即可。
桑葚枸杞糯米粥食疗功效：桑葚枸杞糯米粥具有滋阴，补气血，滋肝益肾的功效，适宜于调养闹心热，口干燥，尿黄，形体消瘦，面色萎黄，腰疼骨酸等症。
材料：檽米100克，桑葚，枸杞各30克，白糖15克。
做法：将桑葚，枸杞，檽米各自淘洗干净，在锅中添加适量清水，放入枸杞，桑葚，檽米，开大火煮沸，转用小火熬至米软烂成稀饭，加入白糖拌和即可食用。
黑豆黑米糊食疗功效:黑豆黑米糊有补益气血，增强体质，滋补肝肾，开胃健脾，清目的话功效，适宜于调养贫血，神疲乏力等症，特别适合女性食用。
材料：黑豆80克，黑豆30克。
做法：将黑豆洗干净，用清水浸泡10小时，黑豆淘洗干净，浸泡两小时。全部食物倒进豆浆机中，加水至上，下水位线之间，按住米糊键，煮至米糊熟即可。

女性气血不足怎么食补 补气血吃这些最靠谱

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