秋天养肺补水要及时秋天怎么养肺,秋天怎样养肺,秋天如何养肺 _生活百科

文章插图
秋季养肺补水要及时秋季养肺要及时补足水份，每日至少比其他时节多饮水500mL以上，以维持肺部与呼吸道的正常湿润度。
秋季润肺吃白色食物秋季养肺能够常吃莲籽、芡实、鱼鳔、蜂蜜，冰糖银耳汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等白色食物，白色食物对应肺脏，具有滋阴润肺的功效。
秋季养肺食物推荐杏仁杏仁是一种药食俱佳的食物，分为两种，一种味苦，名叫苦杏或北杏，多可以治疗，能止咳平喘，润肠通便，可治疗肺病、咳嗽等病症。一种味甜，名叫甜杏或是南杏，特供食用，偏于滋养，有一定的润肺作用。
梨子梨有润肺、止咳、消痰、降火等功能。秋天若因气候过多干躁出现口干、便秘、干咳等症;或因内火造成烦渴、咳喘及痰黄等症状，可多食梨。但要注意的是，在吃梨子以前前需要考虑自己的体质问题，体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨，须将梨隔水蒸过、熬汤，或与药材清炖后再食用;如有长期腹泻的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食腹泻加重。
山药山药中含有大量的蛋白质和碳水化合物，还富含钾、镁等矿物质元素，具有营养滋补、诱生搅扰素、提高人体免疫力等作用，秋天天气干燥，易伤肺津，出现口干、喉干、唇焦、干咳等病症，这时食补山药最为适合能补阴养肺。山药不仅能够切片煎汁当茶饮，还可以炒食、煮粥，适合不同体质的人食用。在烹饪时，山药一旦割开了一定要放到水里储存，以防山药氧化，失去口感和外型。
百合百合所含的生物素、雨暗碱等多种黄酮，对人的情感有较好的稳定作用，有利于精神衰弱群体食用。除此之外，百合也有镇咳止喘的功效，慢性气管炎患者、有肺气肿老是咳嗽的人，吃百合能改善肺功能，有利于缓解病症，但百合性偏凉，患有风寒咳嗽、脾虚群体不宜食用。
适当深呼吸润肺适当的深呼吸动作有利于润肺。介绍两种比较简单高效的呼吸法，不妨一试。
腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，随后用腹部推动来呼吸，这类呼吸方式的目的是提升肺容量。
缩唇呼吸法：迅速吸满一口气，呼气时像吹哨子一样慢慢“吹”出，目的是让气体在肺里停留的时间长一些，让肺脏气体交换更充分，支气管炎患者可常做。
上述呼吸法最好每天早晚各练一组，每组频次可量力而为。
【秋天养肺补水要及时秋天怎么养肺,秋天怎样养肺,秋天如何养肺】

秋天养肺补水要及时 秋天怎么养肺,秋天怎样养肺,秋天如何养肺

秋天养肺补水要及时秋天怎么养肺,秋天怎样养肺,秋天如何养肺