马铃薯有吃宵夜习惯的人不妨多吃宵夜吃什么比较健康 _生活百科

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马铃薯有吃夜宵习惯得人不妨多吃马铃薯，不仅不会长胖并且还会让你睡的更想。这是因为在马铃薯中含有大量的偏碱化合物，它能帮助我们清除你体内那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸性化合物。
【马铃薯有吃宵夜习惯的人不妨多吃宵夜吃什么比较健康】可是在吃马铃薯的时候要注意，一定要选择煮的方法，油炸的马铃薯应当少吃一点。
番茄夜宵吃西红柿的好处非常多，番茄中所含有的茄红素也有强大的抗氧化功能，能击败多余的自由基，从而帮助你延缓皮肤衰老。
但当茄红素还具有很好的瘦身作用，它能抑制脂肪细胞增加，从而帮助你达到瘦身的目的。
黑面包晚上要想吃宵夜的话不妨多吃黑面包，相较于白面包以及全麦面包而言，黑面包更适合晚上食用。
黑面包用小麦谷蛋白制成，即便你对食物再苛刻也不会不喜欢它口味和口感。同时在黑面包里还含有抗炎因子和膳食纤维，利于肠道里的益生菌生长
樱桃这种味道酸甜的水果能起到一定的充饥效果，适合作为晚间的零食。更重要的是，樱桃中含有的褪黑素有助于大家迅速入眠。
根据研究表示，含有酸味的樱桃汁有助于治疗失眠症，但吃樱桃也要注意量，一杯（约12个）即可，因为它的糖份也较高。

马铃薯有吃宵夜习惯的人不妨多吃 宵夜吃什么比较健康

马铃薯有吃宵夜习惯的人不妨多吃宵夜吃什么比较健康