低脂肪食物有哪些菜低脂肪食物有哪些 _生活百科

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蛋鸡蛋、蛋黄、鸡蛋的一切，对心脏没有伤害，而且能帮你减肥。
在低热量饮食中，每天吃煎蛋、果冻土司做早餐的女性减肥，是吃相同热量面包圈的女性的两倍。蛋白质很饱，所以下次不容易感到饿，少吃。
炒鸡蛋和蛋卷是最好的选择，但如果你没有时间在工作前做，你可以在周日烤一些肉馅蛋卷，切成片，冷藏，下周吃这个。
枸杞枸杞中含有18种蛋白质，是令人惊叹的蛋白质提供源。而且它还含有18种蛋白质。β-胡罗卜素，一大勺枸杞也只有35卡。
将1/4杯干枸杞、1/4杯蓝莓干、1/4杯核桃混合制成旅游什锦果干。或将1/4杯开水倒入空碗中，两勺干枸杞，浸泡10分钟，沥干，然后舀入1/2杯香草味冷冻低脂酸奶作为甜点食用。
酸奶原酸含有奶糖、蛋白质和脂肪，能稳定血糖含量，所以耐饿。如果食谱中含有酸奶，与同类计划食谱中不含酸奶的人相比，全身脂肪含量高61%，小腹脂肪含量高81% 。
用低脂纯酸奶代替鸡肉或土豆沙拉上的蛋黄酱，或者在烤土豆上放一点酸奶，挤几滴柠檬汁。
苹果每天一个苹果可以抑制体重增加。在吃意大利面之前，吃苹果作为零食的人比吃其他零食的人消耗更少的卡路里。
苹果的纤维含量很高，每个纤维有4到5克，纤维有饱腹感。此外，苹果含有抗氧化剂，有利于预防代谢综合征。
【低脂肪食物有哪些菜低脂肪食物有哪些】苹果是最理想的低热量零食。如果你想做馅饼，切碎一个中等大小的苹果，撒上1/2勺甜胡椒，1/2勺肉桂，放入微波炉中加热一分半钟。

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