哺乳期可以吃玉米吗会不会胀气哺乳期可以吃玉米吗 _生活百科

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哺乳期能吃玉米吗？哺乳期可以吃玉米，但要煮熟后再吃。
虽然烹饪使玉米失去了一些维生素C，但它获得了更高的抗氧化剂活性，营养更丰富。建议哺乳期的母亲在吃玉米时吃所有的胚尖，因为玉米的许多营养物质都集中在这里。
此外，玉米含有蛋白质，与含有维生素C的草莓一起食用，可以预防黑斑和雀斑。然而，玉米不能经常作为晚餐吃，否则很容易导致营养缺乏，对健康有害。
哺乳期吃玉米的好处1、减肥哺乳期的母亲在分娩期间会吃更多高脂肪、高热量的食物，不知不觉中会比以前胖一点。吃玉米可以缓解饥饿，但它的热量很低，都是减肥的替代品之一。因此，玉米可以作为稍胖的哺乳期母亲来帮助饮食治疗。
2、增加记忆力吃玉米后，能刺激脑细胞，增强人的脑力、记忆力和身体新陈代谢，调节神经系统功能。因此，哺乳期母亲经常吃玉米，有利于婴儿的智力发育。
3、清目尤其是黄玉米，可以缓解黄斑变性和视力下降。黄玉米含有叶黄素和玉米黄质，具有很强的抗氧化作用，能吸收进入眼球的有害光源，起到明目的作用。
4、促进肠蠕动玉米中含有大量的膳食纤维，能促进肠道蠕动，起到预防便秘、肠炎、肠癌等作用。
哺乳期吃玉米的注意事项1.不宜与回奶食物一起食用
哺乳期的妈妈需要哺乳，所以不宜吃韭菜、花椒等会回奶的食物。因此，在吃玉米时，他们不应该和这些食物一起煮或吃。
2.哺乳期饮食不宜过重，口味不宜过重
母亲吃玉米时，应尽量避免高油、高温过长。这种食物通常含有高热量，缺乏营养，不易消化。尤其是爆米花，哺乳期妈妈最好少吃。
3.不要吃发霉的玉米
因为发霉的玉米会产生致癌物，不利于母乳喂养的母亲和婴儿的健康。如果你买更多的玉米，你可以挂在通风的地方，这可以降低发霉的可能性。
【哺乳期可以吃玉米吗会不会胀气哺乳期可以吃玉米吗】4.注意食物搭配
玉米和海螺一起吃，会引起身体不适；和蜗牛一起吃容易中毒，用地浆水可以解毒。玉米和小麦可以改善蛋白质的吸收；和鸡蛋一起吃可以防止胆固醇过高；和豆子一起吃，对脾胃虚寒、尿频遗精、动脉硬化、冠心病、高脂血症、高血压患者有很好的治疗效果。

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