减肥食谱:蚝油生菜_健康频道 生菜怎么做


生菜的源产地在欧洲地区地中海沿岸,目前在我国各地区普遍栽种,它是认可的减肥蔬菜,每100克所含卡路里仅有14大卡,因而得到许多已经减肥减脂小伙伴们的亲睐,衍化出了生菜水果沙拉、生菜三明治,炒海生菜这些,我今日也给大伙儿推介一个减肥食谱:蚝油生菜 。
【减肥食谱:蚝油生菜_健康频道 生菜怎么做】提前准备原材料:生菜3只、蒜2瓣、蚝油、生抽、盐、油
一、最先将生菜清洗解决好预留 。
二、蒜头剁碎预留 。
三、开水汆烫生菜,可以按照自身的爱好挑选 烫的時间 。
四、捞起来装盘 。
五、制做表层淋酱,放一点点油开文火煸香蒜泥,放水,加蚝油,生抽,也有一点盐,煮一会儿,直到蒜头变松 。喜爱浓厚口感的朋友们可以放一点芡粉,但是不建议减肥瘦身的小伙伴们放哦 。
六、随后把酱淋上摆放盘的生菜就可以 。
热门推荐的这道蚝油生菜作法简单便捷,也可以有效地达到已经减肥的小伙伴们 。